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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
近日，勒布朗·詹姆斯在一场篮球比赛中拉伤胸肌，这让很多球迷都感到非常难过，并且开始担心NBA湖人球队的未来。
詹姆斯在篮球上有着非常辉煌的成就，他曾经获得过四届NBA最有价值球员奖，三届NBA总决赛最有价值球员奖，是NBA球队非常得力的球员。如果他因为胸肌拉伤影响到后面的比赛，对湖人球队来说绝对是致命的打击，有些人甚至认为詹姆斯可能因为胸肌拉伤，还会影响到日后的职业生涯。
其实，运动员在比赛或者训练当中，出现运动损伤是很常有的事情，如果处理得当，能够得到很好的治疗和修复，一般不会造成巨大的危害。
其实，不只是运动员，哪怕普通人在健身房中锻炼也可能出现运动损伤，所以运动损伤的2大急救步骤要知晓！
运动损伤急救步骤有2步！
第一步：确认病人损伤状况
当身边有人出现运动损伤后，大家首先判断病人的神志是否清醒，其次要去评估病人受伤的状况，确认运动损伤地方有没有伤口，病人的关节是否正常，只有确认了病人的这些状况后，才能对病人进行合理的治疗。
第二步：对病人进行紧急处理
运动损伤后的病人状况得到确认后，第二步对病人进行紧急处理。如果运动损伤的病人没有伤口，身边的人要对他进行适当的制动，通过冷敷、冰敷，使用相应的工具把受伤的部位制动、固定；如果运动损伤的病人有伤口，身边的人需要对病人的伤口进行止血和包扎。
当大家对运动损伤的病人进行以上紧急处理后，还需要尽快把病人送往医院，再进行专业的检查和治疗。
其实，无论运动损伤会不会对运动员造成永久的损伤，受伤对于运动员来说都是一件痛彻心扉的事儿，前有刘翔因为韧带拉伤而英雄败场伦敦奥运会，现在詹姆斯胸肌拉伤，对于他这个年纪的运动员来说可能也会成为心中的一道坎。
所以，无论是运动员还是喜欢健身的普通人，避免运动损伤才是保护自己最重要的方式。
如何避免运动损伤？
1、运动前做好充分的准备活动
在运动前，大家要做好充分的准备活动，让机体处于一个热身的状态，使其尽早的进入运动状态。
2、控制运动强度，量力而行
无论是运动员还是喜欢健身的人群，在运动的过程中要控制好运动的强度和运动的量。运动强度和量不能够超出自己能够承受的范围和时间。
3、运动过后要对身体进行拉伸
很多人认为运动完成后就结束了，其实不是的！人在运动之后，要做好准备活动，对身体进行拉伸、放松，这也是对机体的保护。
4、选择合适的场地和装备
大家在运动的时候，对运动的场地和运动的器械也需要有一个衡量，要选择比较好的场地，比较科学的运动器械和服饰，这些都能对身体进行一个比较好的防护。
俗话说，生命在于运动，但是大家在运动的过程中也要注意不要过量、过度，以免事与愿违，损害到身体的健康。
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