膝关节是人体最复杂、最大也是运动量最多的关节，膝关节如果受损，对人体的日常活动的影响是很大的。对于膝关节来说，平时的保护非常重要，平时要注意膝关节的保暖，以及多做一些有利于膝关节保护的运动，例如游泳、单车等。
保护膝关节的运动
1、单纯从膝关节保护以及保养的角度，平时在日常生活中避免有过多的打羽毛球、乒乓球、登山等，这些膝关节屈曲磨损的动作。
2、避免受风、受凉，避免过多的下跪动作，可以多做游泳、骑动感单车，并且在剧烈运动之前，做好本身大腿肌肉以及小腿肌肉的热身运动，避免膝关节部位本身外力的损伤。
如何保护膝关节
1、选择合适鞋子尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
2、注意膝关节半屈曲位扭转，这些动作会导致关节内的半月板以及交叉韧带出现损伤，就会导致膝关节出现创伤性关节炎，导致膝关节退变增生逐渐加重。
3、注意膝关节的保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，导致代谢产物逐渐的堆积，会形成炎症病灶，导致炎症吸收过程当中形成钙化以及增生的情况。
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