骨骼脆弱和强韧与否取决于骨骼密度，骨骼密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值，在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常，T值是一个相对值，正常参考值在~1和+1之间，当T值低于~2.5时为不正常，骨骼密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。
一、增强骨骼密度的几种方法
1、多种类型的运动有助于骨量的维持，运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
2、摄入对身体有益的，良好的营养具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。
3、豆制品也是富含钙的一类食物，在众多大豆品种中，黑豆的含钙量最高，黑豆不含含有钙，同时还富含各类氨基酸，加上其基本不含胆固醇，有助于降低胆固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到缓解骨质疏松症状的同时，还可起到很好的延缓衰老的作用。
二、骨骼密度的两种危害
1、骨密度低的话比较容易引起骨质疏松，并且很容易会导致骨折，除此之外，骨密度低所引起的骨质疏松，还会引起多种症状，比如脊柱的退化，可以引起颈椎病、腰椎间盘突出和驼背，膝关节的退化可以导致膝关节炎。
2、骨骼密度增高也同样会对身体造成危害，主要会导致骨关节变硬，造成发生骨折，骨硬化增加是骨量增多的结果，是机体的一种代偿性反应，可见于许多的疾病，而局部性的骨硬化增生见于慢性炎症或者是恶性的骨肿瘤等，普遍性的骨硬化见于石骨症，扇形骨硬化和废骨症等，X线片表示为骨密度增高、皮质增厚、骨干变粗、骨髓腔变窄或者是消失，骨小梁消失成致密性影像。
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