生活中大部分人都会进食谷物获取营养物质，谷物的种类非常多，不同类型的谷物含有的营养成分不同。因此可以根据实际情况选择合适的谷物来获取营养物质，这样既能够补充营养物质，又能够维持饱腹感，对人体健康有促进作用。另外，部分谷物进食之后能够达到长寿的目的。
那么，哪些谷物品质好，营养价值高，适合人类进食呢？
1、燕麦
大部分人经常进食的谷物就是稻谷，但是除了稻谷之外，常见的燕麦也适合经常进食。燕麦是谷物的一种，其性质温和，对人体脾胃功能提高有利，而且适当进食燕麦还能够促进肠道蠕动，改善便秘，这样对肠道养护有利。
燕麦中含有的微量元素、矿物质、维生素、蛋白质都比较丰富，进食之后也能够维持身体健康。另外，燕麦中含有的淀粉物质比较丰富，这是能量的来源。因此想要促进身体健康，可以适当进行燕麦，这样需要的营养物质提供充足，才能保持身体健康。
2、糙米
如果想要保持身体长寿状态，维持身体健康，平时可以适当进食糙米。糙米和平时经常进食的米饭不同，糙米和寻常大米相比外面的一层物质依然保留，因此会显得更加粗糙。
进食糙米能够获取更多的植物纤维，这样对健康有促进作用。如果可以适当进食糙米，可以促进肠道蠕动，提高消化能力，这样对健康有促进作用。而且糙米含有的微量元素更多，只是其口感没有现在常见的大米好，因此很多人才不喜欢进食糙米。
3、玉米
玉米是很多人喜爱的食物，适当进食玉米对人体健康有好处。玉米里面含有人体需要的各种营养物质，特别是不饱和脂肪酸、维生素、淀粉的含量是比较丰富的，进食之后能够促进肠道蠕动，同时延缓衰老，被公认为长寿的食物。因此平时会适当进食玉米获取里面的多种矿物质和微量元素，达到促进健康的目的，这样才能延长寿命。
由此可见，生活中很多的谷物都具备促进健康的作用，适当进食能够获取足够的营养。这样身体健康的保障，才能达到长寿的目的。想要促进身体健康，平时可以适当进行以上谷物促进身体健康，达到养生的功效，这样对寿命的延长也是有帮助的。
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