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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
导致失眠原因有很多，可能因为作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠，或者睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮品也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多于利。
一、晚上睡觉不踏实醒来无数次的原因分析和建议
1、晚上睡觉老是醒考虑有可能是神经衰弱、阴阳失衡、睡眠障碍、精神压力大等原因导致的。建议患者最好去医院检查病因，如果是神经衰弱导致的，可以用谷维素等镇静催眠的药物治疗，此外睡觉之前可以用热水泡脚。
2、可能有缺钙，建议在当地医生指导下服用维生素d促进钙的吸收，多晒太阳，促进皮肤合成维生素d,母亲口服钙尔奇d增加母乳的含钙量等，另外如果母乳不足有可能导致容易醒睡眠不好。
3、睡眠质量差，多梦的情况，近期生活压力或者工作压力比较大，还有手抖等症状的话，也可能是神经衰弱导致的，建议先注意休息，宽松心情，不要产生太大的思想压力，酌情的使用一些谷维素调节植物神经，配合些安神补脑片治疗。
二、晚上睡觉不踏实醒来无数次的日常护理
日常适量吃有安抚情绪作用的食物，如睡觉之前喝牛奶，以舒缓情绪，养成良好的作息习惯，坚持早睡早起，可以多参加有益于身心健康的活动或运动，多吃补脑、安神的食品，如小米、红枣、核桃等，改变睡眠前的不良习惯，不要看手机，可以听舒缓的音乐。
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