膝盖旁边一按就疼的话，这个情况是属于膝关节滑膜炎。是因为运动的摩擦，让关节的滑膜产生了无菌性的炎症。炎症渗出局部的肿胀和疼痛。建议患者在短期内不要有太多的活动膝关节，休息一周，并且积极的配合医生的治疗。
一、怎么缓解膝盖外侧的疼痛
1、伤病之后，可以用冰敷一下缓解。冰敷可以让局部的血管收缩，血液循环减少，银耳降低组织新陈代谢率，可以抑制炎症的发生。
2、可以让膝盖向内弯曲，自然就拉伸到了髂胫束。这个动作也可以用在跑步完之后的拉伸运动。
3、可以用泡沫轴进行按摩，如果没有的话，是可以用网球代替的。大概几分钟左右就可以缓解疼痛。
二、膝盖旁边一按就疼怎么办
1、针对这个情况，主要采用两种治疗方式。第一种就是保守治疗。膝关节滑膜炎在急性发作的时候，应该尽量减少患肢的负重，以免对滑膜造成更大的刺激。可以抬高患肢，进行一个理疗。
2、如果保守治疗的效果不明显的话，可以根据具体的病情，做一个关节镜治疗，在关节镜下做一个滑膜的清理术。
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