实际上圆肩驼背是两种身体姿态，属于身体姿态异常的情况。圆肩也就是老百姓所说的溜肩膀，绝大多数都不是病态的，通过一些调整方法就可以改善了。很多人认为导致这种身体姿态的原因是肩膀不够打开。事实上圆肩驼背不一定是肩部的问题。
一、圆肩、驼背形成的原因
1、圆肩驼背都属于上交叉综合征的表现形式，其他还有头向前倾、胸椎后突两种。这些情况大多数可考虑为后提姿势不正确导致的肌肉不均衡，比如长时间低头玩手机、伏案工作等。如果长时间坐在电脑或笔记本电脑前，双手放在桌子上时，可能会在一段时间内形成圆肩驼背。还有葛优躺也会导致肩部异常并导致圆肩驼背。
2、特定人群，比如健身人士想要努力建立胸部肌肉和二头肌时，姿势不对就会造成圆肩的情况；司机需要长时间坐在驾驶位置，汽车座椅不舒适或设计不良容易导致驾驶员产生圆肩驼背；自行车运动员受伤后卧床休息也会造成一段时间的圆肩。
3、还有一种情况是少女在发育时期，心理和身体上都会产生尴尬期，许多人就会采用含胸驼背的姿势来避免尴尬，二身体各部位又处于发育阶段，就会造成圆肩、驼背的情况。
二、圆肩、驼背如何矫正
1、针对绝大多数的情况，建议患者首先要从自己的姿势入手。首先患者要对着比较大的镜子调整自己的坐姿、站姿，尽量的保证在坐立、站立的时候，挺胸抬头，不要含胸、驼背。通过这种方式，圆肩有很大程度的改善。
2、可以通过练习肩部背部的肌肉以达到这种外形的改善。一般推荐患者去健身房练习手持哑铃做肩关节外展，或者练习引体向上之类的锻炼，通过这种方式能对患者的外形起到很大的矫正作用。
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