很多年轻人会发现自己额头上包括左边脸颊经常长痘痘，用了很多的面膜或者护肤产品只是治标不治本。其实长痘痘的原因是因为身体排毒能力差，毒素排不出去通过长痘痘来起到一个警示作用。很多年轻人三五聚会喜欢喝酒，喝酒后熬夜唱歌或者泡吧，这对于肝脏都有非常大的损伤。以下介绍对肝脏损伤最大的5个坏习惯。
1、睡眠严重不足：现在有很多夜间需要工作的人群，例如夜店工作的或者是医院工作的，这类人群一般来说没有养成非常良好生活习惯所以普遍睡眠质量差且睡眠时间少。人到夜间会进入自我修复模式，身体包括肝脏肾脏开始进入排毒模式，如果11点之前无法保证入眠身体的排毒能力会大幅降低，导致肝脏发生病变。2、不及时排尿：早晨起床后身体经过一晚上排出的毒素都在尿液和粪便中，如果不及时排出毒素就会滞留体内，导致身体中毒。所以建议早晨可以早点起来，花费一定时间在厕所上。
3、过量饮酒：喝酒可以帮助人舒缓情绪，但是过量饮酒则对于肝脏具有非常大的影响，酒精会降低肝脏排毒的速度，导致体内毒素积攒过多诱发肝脏损伤以及肝脏中毒，长时间肝脏处于排毒不畅的状态会导致肝炎以及肝硬化，危及生命。4、暴饮暴食：摄入过多食物会增加当晚肠胃和肝脏消化的负担，特别是摄入过多的油炸食物或者腌制食物后会增加体内的自由基，自由基过量肝功能受损程度越严重，导致脂肪肝。建议每天中饭可以吃点高热量食物，但是晚上建议吃比较清淡的食物，俗话说中饭要吃饱，晚饭要吃好。晚饭吃点清淡的蔬菜是最为适宜的。
5、不吃早餐：早晨在经过排泄之后胃部是处于真空状态的，吃早餐有助于中和胃酸以及保护肝脏，预防胆结石或者是便秘发生的概率，而且吃早饭的话也会有一定的饱腹感，中饭不会产生暴饮暴食的现象。
上述介绍了最伤肝脏的5种行为，保护肝脏还是要通过养成良好的个人生活习惯来改善，除非是迫不得已的场合每天一定要保证8小时左右的睡眠质量，此外还要学会控制自身情绪，人们常说生气容易伤肝，所以每天要保持开心的心态，自然而然身体的气色也会慢慢恢复。
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