肘关节是位于前臂和上臂的交界部位，是由肱骨下端与尺桡骨上端所组成，包括肱骨桡关节及肱骨尺关节与桡尺近侧关节，并被包绕在一个共同的节囊内。囊外有韧带，滑膜囊及肌肉等覆盖,对关节起着支持，保护和运动的作用。
一、肘关节的几个基本常识
1、肘部由重要血管和神经通过肘关节的前面和内侧，正中神经在肘关节及肱二头肌腱的内侧，跨越关节的前方，肱动脉在肱肌的表面，正中神经的外侧进入肘窝,在肘窝中央分为桡动脉和尺动脉。
2、肘关节周围有二滑膜囊肱一、二头肌桡骨囊和尺骨鹰嘴滑囊，炎症时可影响关节的活动。
3、肘关节的结构特点为构成关节的肱骨下端扁平及前倾30度，后面的鹰嘴窝与前面的冠状窝之间骨质薄弱，受外力时容易发生骨折，关节腔隙窄小，因此挫伤，内出血以及关节周围的骨折必须实行早期活动,防止关节的强直。
二、肘关节的日常锻炼方法
1、屈肘练习：用健侧手握住患侧前臂，用力向内推扳，实现被动屈曲动作，做完后可进行主动尽力性微痛训练，每次2~3分钟，练习总时间在20分钟以内。
2、伸肘练习：仰卧平躺在床边，前臂伸出床外，充分放松，坚持20分钟，以10次为组，每天3组。屈肘练习与伸肘练习的进行需间隔3小时以上。
3、提高蛋白质的摄入，同时增加蔬菜纤维素的摄入，降低对脂肪类的摄入，比如在日常生活中要多进食乳制品、豆制品、肉蛋类、海产品等富含钙类的食物。可以多进食蔬菜、水果，促进纤维素的摄入。
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