脚踝关节突然往一侧活动而超过其正常活动范围时，就会引起关节扭伤。脚踝扭伤多发于剧烈运动中，会出现脚踝酸痛，脚踝不稳，运动能力大大降低等症状。踝关节扭伤往往伴有剧烈的疼痛感，一旦伤病处理不好，就会留有隐患。通过必要的保护措施，就能有效防止脚踝扭伤。
如何防止脚踝扭伤？
脚踝是一个比较脆弱的部位，受到反复的作用力和压力会导致脚踝韧带或骨骼形变，发生扭伤。患者需要正确认识脚踝扭伤的原因，做好保护工作。
1、进行充分的热身运动。在进行运动前做好充分的热身准备，尽量舒展身体，舒活筋脉，让血液循环的速度和运动是保持持平，可以有效避免运动时发生损伤。
2、佩戴护具。可以佩戴护踝用具，当外力作用于脚踝时护具可以给外力一个缓冲，减轻踝关节韧带和骨骼受到的冲击，降低脚踝扭伤的概率。
3、遵守运动规则和体育精神。对于预见会发生激烈身体对抗的运动项目，运动员应遵守尊则和体育精神，不要恶意犯规，肆意冲撞，以防误伤其他运动员。
4、合理的膳食。患者平时可以适当的补充钙质，多吃虾类、肉类食物，促进骨骼的良好发育。
脚踝扭伤的处理方法有哪些？
脚踝扭伤需要在第一时间进行急性处理，减轻患者的疼痛感，防止伤病扩散。若果病情得不到控制，应及时就医治疗，利用手术修复损伤部位。
1、冷敷热敷结合处理。在损伤的第一时间用冰块或者冷水外敷于受伤部位，利用降温麻痹皮肤神经减轻疼痛感，同时可以消肿。一段时间后再用热水敷于受伤处，促进血液循环，加速脚踝的恢复。
2、中医疗法。利用推拿按摩的方式进行调理，起到舒活经脉的作用。还可以进行针灸放血治疗，活血化瘀，减轻扭伤的病症。
脚踝扭伤会给患者带来极大的痛苦和许多不便，为了避免这种不必要的麻烦，应做好预防扭伤的准备，保证自己的身体健康。
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