如果出现了过度肥胖的情况，应该通过合理的方式进行改善。现在很多人都会通过跑步的方式来减肥，但是在跑步的过程中应该坚持一些正确的原则，这样才能达到控制体重的目的。如果在减肥过程中通过跑步的方式促进脂肪物质燃烧，但是方法不正确，有可能起不到较好的减肥效果。那么，跑步减肥的过程中应该坚持哪些原则呢？
跑步减肥的过程中应该坚持哪些原则呢？
1、坚持跑步时间合理
在跑步减肥的过程中应该坚持跑步时间充足，很多人虽然有通过跑步的方式来减肥，但是跑步的时间太短，可能跑步时间只有几分钟，这样身体锻炼的效果并不明显，可能就达不到减肥的目的了。因此，在跑步减肥的过程中应该坚持一定时间，一般需要连续跑步15分钟以上，这样才能让身体有足够的运动量来发挥减肥的功效，而不是盲目跑步几分钟就结束。
2、控制好速度
在跑步的过程中应该控制好强度，这样才能提高身体燃烧脂肪的速度，很多人在跑步的过程中并没有注意这个原则，可能是类似散步一样慢慢跑动，这样身体锻炼的效果并不明显。如果想要通过跑步的方式来减肥，应该有节律匀速，以中等的速度、慢跑的形式进行，这样燃烧的脂肪也更多，且相比快跑而言，慢跑可以坚持更长时间，这样消耗的热量会更多。
3、先热身
在跑步的过程中应该坚持热身，这样可以让身体更加容易适应到跑步这项运动中来，减肥效果更加明显。很多人跑步减肥的过程中并没有热身，可能想要跑步的时候就突然跑动起来，这样更容易出现关节或者软组织损伤的情况，可能跑动一下就容易感觉到双脚疼痛，这样就坚持不了很长的跑步时间，发挥不了减肥功效，因此需要注意这个原则，跑步前先热身。
4、跑步期间饮食控制
在跑步减肥的时候应该注意饮食控制，很多人虽然有坚持跑步减肥，但是没有注意饮食方面的问题，可能在跑步前后都大量摄入食物，这样身体吸收的热量多，可能就很难达到减肥的目的。因此，通过跑步减肥的人还要控制好个人饮食，这样才能让体重下降。
5、保持均匀呼吸
坚持跑步减肥确实可以收获好处，但是应该坚持正确的跑步原则，一般在跑步的过程应该保持均匀的呼吸，通过身体其他部位器官的协助来完成这一项工作。很多人在跑步的过程中并没保持肢体的协调，跑步的方法不正确，有可能会导致不良反应出现，这样跑步减肥的效果并不明显。因此需要掌握正确的跑步方法，才能促进脂肪物质燃烧。
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