-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。发觉肌肉酸痛，那说明患者的负荷量已经对肌肉产生了刺激，肌肉的生理生化指标都发生了变化。稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
一、俯卧撑后肌肉酸痛的原因
1、如果长期没有运动，突发性运动后肌肉损伤，比如延迟性肌肉酸痛症。
2、肌筋膜炎，表现出运动后肌肉酸痛，肌肉僵硬或者有重压感。
3、刺激性肌肉疼痛引起。
二、俯卧撑后肌肉酸痛怎么办
1、如果因为长期没有运动，短时间内运动后导致的酸痛，建议采用热敷的方式缓解。
2、可以进行局部按摩，缓解肌肉紧绷感。
3、减少体力劳动，一般肌肉疼痛是不能再继续加强体力劳动了，因为会对肌肉更加刺激。
4、如果因为拉伤疼痛，建议及时前往医院检查再对症下药。
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长治疗膝、踝部...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨一科
擅长：中西医结合治疗下...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨一科
擅长：专长于中西医结合...
-
-
俯卧撑后肌肉酸痛
做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来... 详细»
-
-
俯卧撑肩膀酸痛
做俯卧撑的情况下肩膀酸痛，可能是由于俯卧撑的幅度过大，或者是不恰当的运动所引起来的，如果患者疼痛比较轻微的话，这种情况下应该要立即停止运动，适当的休息，同时配合针灸理疗热敷的方法来缓解症状。如果肩关节... 详细»
-
-
做俯卧撑肌肉酸痛还要继续吗
做俯卧撑肌肉酸痛，那么这种情况下建议患者应该要立即停止运动，同时可以通过这肤按摩的方法来缓解疼痛的现象，建议患者在做运动之前一定要注意做好热身的准备。那么同时患者在锻炼的时候一定要量力而行，不要超负荷... 详细»
-
-
俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时... 详细»
公众号
头条号
百家号