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黄东生 主任医师 教授 首都医科大学附属北京同仁医院 儿科
如果小孩头发稀少，或发质欠佳，可以吃一些有利于小孩长头发的食物，比如：糖果核桃露，食材包括核桃少许、红枣50g、花生20g、酸奶少许；果仁黑芝麻糊，食材包括熟的黑芝麻、核桃仁、花生仁、松仁、桃仁（果仁可依喜好添加）、少量大米、牛奶200毫升、冰糖；生机勃勃苹果树，食材包括干紫菜1把、西兰花500克、圣女果100克、蚝油适量、食盐适量。
一、小孩头发长的不好是什么原因
1、小孩头发稀少，考虑是缺钙缺锌等原因造成的，随着宝宝的生长发育可能会慢慢好转。
2、宝宝如果伴随有枕秃，睡眠不安稳，容易出虚汗，出牙晚，囱门闭合迟等症状，多考虑是属于缺钙的表现。可以带孩到正规医院进行微量元素检查，如果缺乏较为明显，建议在医生的指导下进行调理补充，小孩长头发要多吃补钙补锌的食物。
二、小孩长头发的食谱功效：
1、核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中的磷脂和锌元素有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，有一定的生发和促进白发变黑发的作用。宝宝多吃核桃，补血、补锌还补脑，更有利于小孩长头发。另外，核桃表面的褐色薄皮营养极为丰富，尽量不要舍弃。
2、黑芝麻的营养价值较高，含有丰富的钙质、铁质，对宝宝头发有好处，会使头发变黑有光泽，黑芝麻有促消化，润肠通便的作用，腹泻的宝宝一定不要吃黑芝麻。
3、西兰花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，营养丰富且全面。紫菜富含碘、胆碱、钙和铁，有助于增强记忆和补血，对小孩长头发也有帮助。
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