过多进食辛辣干燥的食物会耗伤肠道津液,故平时要吃一些润肠通便的食物。多吃含膳食纤维高的蔬菜如芹菜、菠菜等,或者吃一些瓜类蔬菜如冬瓜、丝瓜、秋葵,都可滋阴润肠,也可吃一些水果如香蕉、火龙果等,严重者可口服药物润肠泻热通便。还要养成定时排便的习惯,不要让粪便过多在肠道蓄积耗伤肠道津液。多喝水和蜂蜜水,可以起到润肠通便的功效。
肠道干燥怎么调理
1、饮食应以清淡为主,少吃或不吃过油,过咸和辛辣刺激性食物,多吃水果蔬菜,粗粮和豆类,帮助吸收营养的同时还可润肠通便。
2、多运动,促进血液循环,让身体津液自然充溢,适量的运动也可能让肠道动起来。
3、平时多喝水和蜂蜜水,润肠通便,才能使肠道不干燥。
肠道干燥的注意事项
1、肠道干燥可以多吃一些水分多的水果,如梨、葡萄,香蕉、火龙果等。
2、可以吃一些含纤维素高的新鲜蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜,瓜果类如冬瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜、秋葵等,都可促进胃肠道蠕动。
3、晨起空腹可饮用一杯蜂蜜水,吃芝麻、核桃等富含油脂的食物也可使肠道润滑。
4、养成良好的排便习惯,保持大便通畅才能使肠道不干燥。
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