长期不运动的人，血液循环较慢，并且经常久坐，久站，运动量小，肌肉松懈，突然间进行运动就会导致身体机能跟不上，一时间体内运输排泄系统无法适应，导致乳酸大量堆积在一个地方没有及时的输送排出，此时肌肉就会产生酸痛感。
一、肌肉酸痛的治疗方法
1、进行有氧运动，让肌肉充分吸收营养，促进新陈代谢，从而排除掉体内多余的乳酸；
2、泡温水，促进血液循环。运动过后洗冷水会给身体迅速带来放松，但是肌肉却不行。用和体温接近的42度温水，更有利于血液循环，消除疲劳；
3、充足的睡眠是缓解疲劳，让身体恢复的最佳方法。如果感觉身体疲惫，肌肉酸痛，不妨选择睡一小会儿，给身体一个放松休息的时间；
4、进行局部按摩，用湿热毛巾捂住酸痛部位，可以减轻疼痛，再进行拍打按摩，缓解疼痛。
二、肌肉酸痛的注意事项
1、运动要适量，进行锻炼不应该强求一次性到位，可以循序渐进，给身体一个适应的时间，感觉到了不适就及时调整休息；
2、注意保暖，在运动过程中身体会散发热量，体表大量出汗，运动时可以选择轻薄便捷的衣物，但是运动过后，也要及时添加衣物保暖，忽冷忽热的温度，也会使肌肉受损；
3、如果是经常性发生酸痛现象，并且无法自行缓解时，要及时就医，看是否存在肌肉拉伤或其他问题。
-
-
长时间不运动肌肉酸痛的缓解...
王健 副主任医师
-
-
长时间不运动突然运动浑身酸...
肖进 主任医师
-
-
肌肉酸痛算运动损伤吗
李劼若 主任医师
-
-
运动后肌肉酸痛怎么办
李劼若 主任医师
-
-
运动后肌肉酸痛可以针灸吗
曾科学 主任医师
-
-
为什么剧烈运动后肌肉酸痛
万雷 主任医师
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长骨折，关节病...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢骨折、关...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：毕业于昆明医学院...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
擅长：对骨外科的疾病的...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：中国医师协会云南...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
长时间不运动肌肉酸痛
长时间不运动，肌肉酸痛，局部的乳酸代谢发生障碍，会造成乳酸的沉积，刺激局部肌肉，引起肌肉的酸痛。这种情况可以做做按摩，还有可以热敷烤烤电，改善局部的循环，促进乳酸的代谢，缓解症状，还可以吃点舒筋活血，... 详细»
-
-
运动完小腿肌肉酸痛
运动完后出现有小腿肌肉的酸痛，主要考虑可能是长时间没有活动，突然运动量偏大导致出现的症状，同时也考虑可能是小腿肌肉有一定的拉伤，或者是肌肉劳损的原因。主要就是注意不要进行剧烈的活动，可以适当的进行休息... 详细»
-
-
刚开始运动肌肉酸痛
出现这种情况，主要考虑可能是由患者锻炼的时间过长，或者是锻炼强度过大，导致肌肉里面的乳酸分泌过多乳酸堆积，不能够有效的排出体内，就有可能会引起肌肉酸痛，那么这种情况患者应该要立即停止锻炼，防止肌肉出现... 详细»
-
-
运动后肌肉酸痛几天好
运动后肌肉酸痛一般需要3到5天才能好，运动后之所以会产生肌肉酸痛，主要是由于大量的运动组织只能通过无氧酵解来提供能量，而无氧酵解又会产生大量的乳酸，乳酸堆积便会使肌肉出现酸痛感。在运动后，我们可以用热... 详细»
-
-
肌肉痉挛是运动损伤？肌肉酸痛算是运动损伤吗？
运动损伤在我们生活中很常见，常发生在进行一些体育活动的过程中。运动损伤一般包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、挫伤、骨折等等。但是除此之外，还会有更为常见的较为轻微的一些损伤，比如肌肉痉挛、肌肉酸痛等，它们是否可... 详细»
公众号
头条号
百家号