怎样跳绳可以长高

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

专家科普

身高主要是受遗传因素影响决定，一般没有特定的跳绳方法，可以使身体直接长高，但在跳绳时适当拉伸、姿势正确、循序渐进等，通常可辅助增长身高。

1、适当拉伸：跳绳前后适当地进行拉伸，可以使脊柱关节处于最佳状态，维持身体的灵活性和稳定性，有利于身高增长。

2、姿势正确：双脚自然站立，双腿微屈，重心稳定，背部挺直保持腹部收紧进行跳绳，不仅有利于骨骼正常发育，双脚落地也可以对骨骼产生压力，促进骨骼密度增加。

3、循序渐进：可以首先进行慢跳，然后循序渐进地增加跳绳的速度和强度，有助于促进全身血液循环，加强营养物质吸收，促进脑垂体加速分泌生长激素，辅助增长身高。

此外，控制跳绳时间、注意调整呼吸、坚持锻炼等也可辅助长高。如果出现身高偏低，建议患者积极去医院骨科完善相关检查明确病因，并在医生的指导下采取合理措施改善，防止影响最终身高。

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