孕妇在分娩之后出现腰痛的情况是很正常的，由于产后身体虚弱，容易受凉、缺钙导致腰痛，另外，产妇在孕期体重增加，加重腰椎的负担也会引发疼痛的情况。孕妇在生产之后要注意休息、适当的锻炼以及加强保暖，能有效的缓解腰部疼痛的情况。
产后腰椎护理
1、充分睡眠休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。
2、适当锻炼腰部：腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
3、注意保暖工作：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
产后如何防止腰疼
1、学会放松身心：紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
2、起床活动腰部：每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
3、保持正确姿势：无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
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