锌的主要功能是促进人体的正常发育，维持人体正常的食欲，促进消化，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合。缺锌最常见的症状，就是食欲不振，毛发枯黄，复发性口腔溃疡。补锌最好的时间就是饭后半小时服用，由于胃液的分泌吸收会更好。锌是人体的微量元素，但补锌不能过量，否则会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。所以考虑到身体吸收情况，补锌的时间与补钙、补铁的时间要错开;不然会影响到身体对微量元素的吸收。
一、如何科学补锌
1、补锌最佳的时间应是饭后半小时服用，此时由于胃液的分泌吸收会更好。
2、补锌不宜过多，注意医生开出的用量即可，过量就会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。
3、补锌的时间与补钙、补铁的时间要区分错开;比如补锌是在晚上，那么补钙就放到早上进行，不然会影响到身体对微量元素的吸收效果。
4、多食含锌食物如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
二、补锌有什么作用
1、补锌的作用：促进人体的正常发育，维持人体正常的食欲，促进消化，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合。
2、缺锌的宝宝孩子精神难以集中、学习能力差，爱动、没有专注性;视力明显下降，免疫力低下、容易生病，尤其是呼吸管道疾病和感冒发烧。而且皮肤容易出现瘙痒、过敏的现象，受伤之后不容易恢复，所以需要及时补锌。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
儿童补锌一天最佳时间在什么时候
儿童补锌一天最佳的时间主要就是晚上吃完晚饭后的一个小时左右，因为那个时间段小孩子吃完饭后容易犯困，接近他们的睡眠时间，吃饱后容易消化吸收。这个时间段进行补锌，随着食物的消化加上睡眠状态后吸收进去的锌可... 详细»
-
-
近一年多时间下身私处味重
近一年多时间下身私处味重可能是由以下原因引起的：1.不良卫生习惯：私处卫生是女性健康的重要组成部分，保持私处干燥清洁非常重要。如果清洗不当，或者用含有刺激性成分的清洁剂来清洗，容易导致私处菌群失衡，引... 详细»
-
-
HPV阳性大于一年
HPV阳性持续一年以上可能有以下原因：1.潜伏期延长：HPV感染的潜伏期可以延长至数年，因此即使感染已超过一年，仍可以检测到阳性结果。2.持续的传染源：HPV可以通过性接触传播，如果患者的性伴侣一直是... 详细»
公众号
头条号
百家号