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促进肠道蠕动的方法

来源:医联媒体

肠胃蠕动慢常见于久坐不运动、饮食油腻或者是患有肠胃疾病的患者,容易导致排便困难、便秘的症状。肠胃蠕动慢会导致身体内的毒素排不出去,影响人体健康,所以要及时采取措施,促进肠胃蠕动,最主要的是调节好自己的饮食。

促进肠蠕动的方法

1、多吃些富含纤维素的食物,新鲜的瓜果蔬菜,比如说,苹果,香蕉,燕麦等,蔬菜方面多吃些绿叶的蔬菜。多喝水,尤其是每天早晨清晨空腹喝一杯水,可以很好的加速肠胃的蠕动。

2、运动是加速肠胃运动最好的选择,比如说,慢跑,散步等,这些运动方式可以帮助肠胃运动,从而加速肠胃里的食物随肠道运动。

3、可以对腹部进行按摩,以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始顺时针方向以环形按摩至左下腹,特别注意,不要将方向弄错,因为顺时针的方向就是大便运动的方向。

肠蠕动慢是什么原因

1、平时饮食过于精细,摄入的膳食纤维比较少,会导致肠胃蠕动功能缓慢,会导致便秘现象的发生。

2、胃肠功能紊乱,一般与平时的饮食习惯有关,比如经常暴饮暴食或者饮食欠规律、偏食辛辣、生冷食物等。

3、平时不运动,经常的躺着或者是静坐,这样也不利于胃肠蠕动,也会引发一些胃胀,胃痛或者是出现便秘现象的发生。

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