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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
对于喝酒后出现夜里腿酸的情况主要是由于酒精进入体内会产生酸性的物质，如果在肌肉间产生肌酸，就会导致肌细胞水肿的情况，从而在夜里就会感觉到腿酸。如果经常喝酒还会导致肝肾功能出现问题，导致水钠代谢紊乱的情况，引起肌间出现水肿，也会刺激肌肉出现肌肉痉挛和腿酸症状的出现。所以当自己喝酒后出现腿酸的情况要及时采取有效方式进行缓解，如果不及时处理可能会加重腿部疼痛。
一、酒后夜里腿酸的缓解方法
1、可以自己制作一些醒酒汤或者适当的喝橙汁、酸奶等促进体内达到酸碱平衡，从而缓解腿酸。
2、腿部酸痛可以用热水泡一下脚，加快血液的流动，从而缓解腿酸。
3、多喝水，从而加快体内代谢废物的排出。
4、可以适当的通过按摩、理疗、针灸等方法来缓解腿部酸痛
5、酒后大腿肌肉酸痛还有可能是因为风湿病或者痛风等疾病引起的，如果自己缓解不了可以去医院进行检查，查明原因从而对症下药。
二、酒后夜里腿酸的注意事项
1、睡觉时一定盖好被子，防止腿部再次受寒，导致疼痛加剧。
2、根据自己身体情况适量饮酒，酒后注意多休息。
3、适当运动锻炼身体，但要避免剧烈运动，不要熬夜。
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