如果已经有过度肥胖的表现，应该通过正确的方式来减肥。如果在减肥过程中没有坚持正确的原则，有可能会让减肥失败，甚至出现其他不良反应。因此，在减肥期间应该掌握正确的方法，这样才能够降低体重，防止肥胖过度带来负面影响。那么，减肥期间应该坚持哪些原则呢？
1、不吃高脂肪食物
如果正在减肥期间应该坚持不吃高脂肪的食物，很多人在减肥期间依然摄入过多高脂肪的食物，而脂肪物质摄入过量除了增加消化负担之外，还会导致身体出现肥胖的表现。因此，在减肥期间应该坚持正确的饮食原则，不要进食过多高脂肪的食物，这样才能防止肥胖过度带来负面影响。
2、不喝饮料
在减肥期间应该坚持不喝饮料，很多人平时总是用饮料代替白开水，在口渴的时候就补充许多的饮料，但是这些饮料中含有较多的色素以及糖类物质，长时间饮用这些饮料容易因为糖类物质摄入过量导致肥胖明显，这样减肥难度会大幅度增加。为了降低体重，最关键的就是坚持不喝这些饮料，这样才能防止肥胖明显。
3、不熬夜
减肥期间应该坚持不熬夜，很多人平时总是有熬夜的行为，而长时间的熬夜对减肥不利，有可能会出现减肥难度增加的情况。如果在减肥过程中可以坚持正确的生活习惯，每天早睡早起，有充足的睡眠时间保持器功能良好，同时促进身体对瘦素的分泌，对减肥有利，这样才能防止体重飙升对人体健康造成影响。
4、不抽烟喝酒
减肥期间有部分原则需要坚持，例如坚持不抽烟、不喝酒是十分关键的一点。很多人在减肥期间依然抽烟、喝酒，在烟酒中有害物质的影响下器官功能容易降低，甚至会导致内分泌水平波动，这样对减肥也是不利的。因此在控制体重的过程中关键是坚持好的生活习惯，减肥期间就不要经常抽烟喝酒了，这样才能维持体重正常。
5、不吃宵夜
减肥期间应该坚持不吃宵夜是十分关键的一点，很多人在减肥期间有控制饮食，但是到了夜间睡觉之前总是容易产生饥饿感，因此想吃宵夜。但是吃宵夜容易增加肠胃负担，而且摄入过多的能量，这样减肥难度会大幅度增加，有可能出现减肥失败的情况。因此正在减肥的时候应该保持良好的生活习惯，不要总是吃宵夜，才能防止肥胖加重。
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