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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰5骶1膨出属于腰间盘突出，主要是因为腰椎间盘各部分（尤其是髓核），有不同程度的退行性改变，在外力因素的作用下，相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
一、腰椎间盘突出的禁忌主要有这些方面：
1、不要长期弯腰，不利于腰椎间盘康复。
2、不要长期久坐，避免对腰间盘造成更大的负荷压力。
3、不要使用爆发力，突然承受超负荷爆发力，容易使椎间盘损伤。
4、不要睡软床，不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。
5、不要弯腰拣东西和提重物，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。
6、避免长时间的精神警长，精神过度紧张，可引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对椎间盘的压力加大。
二、腰椎间盘突出日常护理建议：
1、倒走：腰椎间盘膨出是不合理的姿势所致，而倒走一直被认为是最有效的方式。倒走过程中可以有效矫正腰部的不合理姿势，使腰椎间盘膨出得到有效缓解和治疗。
2、除了上文所说的禁忌事项，日常饮食尽量避免辛辣刺激，穿衣避免过薄让腰部膨出部分更敏感疼痛。
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