在日常生活中，不少人或多或少有过腿部抽筋的经历，多在数分钟内可自行缓解。腿部抽筋又被称为肌肉痉挛，是指肌肉突然出现不自主的强直性收缩，造成肌肉僵硬和疼痛难忍的情况。大众理解的腿部抽筋是指小腿肌肉抽筋，可持续几秒到数十秒，与多方因素有关。那么为什么会出现腿部抽筋呢？
为什么会腿部抽筋
1、外部刺激。在运动前准备活动不充分，突然到寒冷的环境中运动则可能引起腿抽筋的症状。此外，如果在睡觉时使得小腿肌肉受到寒冷刺激也会引发腿抽筋。
2、出汗较多。在运动的过程中，随着运动量的增加，运动时间的增长，汗液流失过多就会使得体内大部分的液体和电解质流失。此时体内代谢废物堆积就会引发肌肉局部血液循环不畅的情况，从而引发腿部抽筋。
3、疲劳过度。在进行长途旅行或登山等活动时，小腿肌肉承担着全身的重量。当运动量超过小腿承受的范围时，就可能会发生疲劳出现抽筋的情况。
4、缺钙。对于人体而言，钙元素是一种必不可少的微量元素。在肌肉收缩的过程中，钙离子起着重要的作用。如果人体缺乏钙元素，就会使得血液中的钙离子浓度降低，肌肉容易兴奋从而引发腿部抽筋。
腿部抽筋怎么办
腿部发生抽筋以后，可以手扶桌椅或其它固定物，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续十秒左右。如此反复运动有助于缓解腿部抽筋的情况。此外，可以迅速按压手上的合谷穴或上嘴唇的人中穴。按压20到30秒后，抽筋症状可能会有所缓解。
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