抽筋又叫痉挛，是一种肌肉自发的强收缩，通常不受人为的控制，会令患者突感疼痛，肌肉动作不协调，一般持续时间为几秒到十几秒。痉挛最常见的发生部位为小腿和脚趾的极肌肉。腿部受寒、身体缺钙、有血栓或者动脉硬化、出汗过多、运动前后没有及时拉伸等原因都有可能造成痉挛。
一、遇到痉挛的急救措施:
1、在游泳时遇到小腿抽筋应深吸一口气，将头部埋入水中，使背部浮出水面，两手抓住脚尖，往身体内部拉，几次重复，即可慢慢恢复。
2、在日常生活中遇到，可迅速掐压手合谷穴和上嘴唇的人中，需持续时间约为30~40秒。
3、将脚背大力向上翘至最大角度，并保持此姿势，约30秒后，可有效缓解。
4、用热水袋热敷，也有缓解抽筋的效果。
二、预防痉挛的方法:
1、多补钙和维生素D，可食用钙片或多吃虾、牛奶和豆制品。
2、加强体育锻炼，锻炼前应做好充分准备运动，促进下肢的血液顺畅，可避免抽筋。
3、注意保暖，不要让局部肌肉受寒。
三、常见部位痉挛和治疗：
1、手部痉挛，伸直五指，按摩手部肌肉，使得手部肌肉放松。
2、大腿痉挛，坐下大腿伸直，往下压膝部，直至大腿肌肉放松。
3、小腿痉挛，做弓步，直至大腿肌肉放松。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
腿疼腿抽筋是怎么回事
腿疼抽筋一般是肌肉突然剧烈收缩引起的，神经肌肉疾病、代谢异常、缺钙，以及大量出汗、腹泻、利尿剂、洗胃等情况造成的体液流失都会导致腿疼抽筋的情况。患者在抽筋时应先把脚往脚背方向扳动，这样能很快的恢复正常... 详细»
-
-
后背抽筋的疼怎么回事
后背抽筋的疼有几种原因：1、剧烈运动后由于频繁的肌肉收缩导致局部肌肉疲劳引起；2、缺钙；3、受风寒刺激引起；4、其它疾病引起，如胆结石、肾结石引起的疼痛放射到后背引起。患者可以针对不同的原因进行处理。... 详细»
-
-
腰抽筋的疼怎么回事
在生活中一个人经常出现腰抽筋疼痛，那么需要考虑以下几种可能：第一，局部肌肉痉挛导致的上述不适。如果是这种情况，建议给予局部按摩、理疗等治疗，抽筋疼痛的症状就会得到有效缓解。还可以适当的口服肌松药物治疗... 详细»
-
-
脚背抽筋疼怎么回事
抽筋学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自觉的强直收缩现象，使肌肉出现僵硬、疼痛和难以动弹。引发肌肉痉挛的常见原因包括疲劳、电解质失衡、寒冷刺激等。预防肌肉痉挛的方法有加强身体锻炼，运动前认真准备好动作以及热... 详细»
-
-
肛门抽筋的疼怎么回事
肛门抽筋的问题在临床上被称为肛门括约肌痉挛。肛门括约肌痉挛是一种持续的肛门收缩状态。主要原因是肛门周围括约肌受炎症刺激后处于痉挛状态，导致肛门狭窄，排便困难，容易引起肛门疼痛，减轻周围局部炎症，减少括... 详细»
公众号
头条号
百家号