足弓是人类脚的重要结构，保证了人类脚部的弹性。扁平足又称为平足症，因足弓低平或消失导致脚部出现畸形。扁平足患者足部经常性疼痛，且很容易感到足部疲劳，不能长时间站立和远距离行走，给患者生活带来极大的不便。
在日常生活中如何预防扁平足？
扁平足分先天性扁平足和后天性扁平足。先天性扁平足很难预防，而后天性扁平足通过养成良好的生活习惯可以尽量避免。
1、选择合适的运动方式。类似长跑、连续弹跳的运动需要足部长时间发力，有可能会造成肌肉损伤，导致足弓弹性降低，引发扁平足。尽量选择游泳、骑行等对足部损害较小的运动，既锻炼了身体，也保护了足弓不受外界伤害；
2、鞋子选择要讲究。应选择中间拱起的软底鞋子，避免足部长时间受压力和硬底鞋接触产生病变。同时鞋子尺码可以适当的宽松一些，不要过度挤压脚部，防止足弓受伤；
3、合理的饮食。可以多喝牛奶、豆浆等含有蛋白质和钙比较多的食物，补充人体生长发育所需的营养物质，促进器官组织功能正常运行。
扁平足应该如何治疗？
扁平足的发病原因有很多，外伤、关节炎和内分泌失调都有可能诱发扁平足。患者需要找准病因，对症下药，才能达到治疗扁平足的效果。
1、对于先天性扁平足，患者可采用足垫的方式缓解病症。在患者鞋底放一小块海绵或其他软垫，能有效缓解疼痛，还可以支撑足弓减轻扁平足症状。但是此方法不能根治扁平足，而且可能需要患者长期坚持。
2、对于扁平足较为严重的患者，可以考虑进行手术。通过软组织和骨的重建手术，以重建足弓位置，稳定足弓弹性，达到治疗扁平足的效果。
科学的用足习惯和良好的生活方式对扁平足的预防有一定意义，若患者能及早发现进行治疗，也能消除扁平足带来的痛苦。
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