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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
要想要预防共济失调，生活中有很多需要注意的地方，建议就是要多注意饮食生活规律。而且一旦若出现类似的这些步态异常方面的症状，要及早的就医治疗。
（1）要通过均衡饮食的原则来安排饮食，可以多吃青菜水果，鱼类，鸡肉这些食物，还可以通过吃点谷维素片补充体内的维生素，共济失调患者的饮食需要均衡，要保证热量、蛋白质、维生素和矿物质这些营养物质的摄入，不要营养缺失。
（2）要多休息保证充足的睡眠时间，每天至少要保证8小时的睡眠量。因为共济失调的患者身体状况不是很好，多休息可以帮助更好的恢复健康，而且可以很好的调节身体机能，保证正常运行。
（3）共济失调的患者还需要适当的运动来增强身体的抵抗力。毕竟简单有效的锻炼方法可以给共济失调的患者带来希望、和帮助。运动形式主要就有原地高抬腿踏步锻炼大腿肌肉，可以扶着其他的物体来帮助锻炼，通过转铁球和盘核桃的方法来锻炼手臂和手指的力量和灵活度。还可以做连续下蹲动作来锻炼腿部的力量，运动不宜太激烈，根据自己的情况来调节就好。
（4）适当的放松身体也是一个很好的调节共济失调的心理状态。在条件允许的情况下可以给身体做个全身的按摩或者足浴来放松身体，这些方法都是可以很好的调节血液循环，一定程度的帮助治疗，然后慢慢的恢复健康。
共济失调这种情况是需要花费较长的时间来慢慢治疗的。在病情的不同阶段要选择适合自己的治疗方法，要均衡饮食，适当休息，勿过劳，通过适当的运动来调节自己的身体状况，而在锻炼的时候一定要注意量力而为，不要太累着了，循序渐进。刚开始可以少做点，后续再慢慢的加量，这样对身体是最好的选择，也是身体恢复的最佳的形式。
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