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经期可以做腹部练习吗?建议经期3到4天后再进行

来源:医联媒体

众所周知,经期运动可以,但不可以剧烈,好比腹部运动。经期建议最好不要进行腹部练习,因为月经是子宫内膜剥脱引起的出血现象。子宫内有新鲜创面,加上腹部练习对子宫造成的严重挤压,只会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象。增加子宫的负担,影响子宫修复,严重的还有可能造成痛经或月经失调。

因此,腹部练习只能在经期前后3-4天才可进行。如果每次经期都进行腹部练习,容易留下后患,这就难治愈了。因此,女性为了自己的健康着想,要尽量避免进行仰卧起坐等腹部发力的运动。当然,也不是不可以做运动,女性只要在不痛经,经量正常的情况下,也可以进行一些舒缓的、适当、温和的运动。劳逸结合,促进血液循环、帮助经血排净,缓解经期的疼痛之余,还可以起到锻炼身体的作用,何乐而不为呢?但是,要注意运动量和运动时间。过激的运动只会增加子宫的负担,影响经期,甚至造成痛经。

但是,如果体质非常差且伴有痛经的,经量还特别大的,这个时候最好是停止运动。可以的话,最好可以躺一下床,特别是在月经来潮的时候,进行完全的休息可以缓解疼痛、疲劳。最重要的是,还可以减少月经量的过量排出,防止体内血液流失过快,营养丢失过多。因此,平时要多吃活气补血的食物,慢慢调养身体。

建议女性在月经期间,注意保持其阴部的清洁和卫生。与此同时,注意做好休息和保暖的工作,避免出现受凉、劳累和熬夜等情况。除此之外,还应当要自觉禁食一些生冷和刺激的食物。注意避免出现过度劳累的情况,此外,也应当要自觉杜绝生冷的食物,保持自身心情的舒畅,更要注意做好个人的卫生工作。

在生理期初期,可以选择多吃点麻油猪肝,以更好帮助其废血的排出。对于经期的女性来说,红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是比较不错的选择,女性们可以结合自身实际爱好,酌情进行尝试。在生理期的后期,可以考虑喝一点生化汤,以让自身身体脏血得以彻底排乾净。

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