男性型肥胖一般以腰腹部肥胖比较多见,其体型就如同苹果一般,胳膊和腿比较细,但是肚子上堆积过多的脂肪,所以也被称为苹果型肥胖,主要是腹部皮下以及腹腔内会有大量的脂肪。只要男性的腰围超过90厘米,就被称为男性型肥胖。男性型肥胖的症状主要有肚子异常突出以及下肢关节疼痛等。下面我们就来了解一下男性型肥胖的症状。
1、肚子异常突出。男性型肥胖一般会有啤酒肚,肚子周围会有大量的脂肪堆积,同时还伴有呼吸急促,稍微运动就会出现气促,饱腹后会有腹胀的症状。
2、下肢关节疼痛。因为下半身需要支撑着上半身的体重,肥胖会导致下半身的负荷增加,容易引起下肢关节变形及疼痛,同时还伴有盗汗、头痛眼花、呼吸急促以及行动不灵便等症状。
3、脂肪过多。储存在皮下的脂肪占到总脂肪的一半以上,因为脂肪组织增多会导致体重增加。当摄入的热量超过消耗热量时,多余的热量会以脂肪的方式在身体里面储存。只要体重超过标准体重的20%可被称为肥胖,超过10%被称为超重。体重除以身高就等于体重质量指数,男性指数超过27就被称为肥胖。
4、调整好饮食。饮食以清淡食物为主,一日三餐应定时定量,多吃素食,戒掉吃零食的坏习惯,远离甜食以及油炸食物,减少在外吃饭的次数,保持良好的情绪,能维持各个系统生理功能的正常运转。每顿饭只吃八分饱即可,尤其是晚上9点之后不能吃任何食物。
5、多运动。男性应该多参加一些针对于腹部肌肉锻炼的运动,比如仰卧起坐、俯卧撑或者爬山等,不仅能增强体质,同时能加快人体的新陈代谢,帮助消除体内多余的脂肪。
男性型肥胖症状非常明显,应该采取科学正确的减肥方法来减掉腹部的脂肪,可以避免因肥胖而导致心脏负担和下肢水肿以及心力衰竭。
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男性型肥胖的病因
现代男性肥胖的现象比较常见,这主要和不良的饮食结构以及缺乏运动有关。男性肥胖不仅会影响形象,同时也会降低身体的整体素质水平。男性肥胖的原因并不是你想象的那么简单,是由多种因素共同的结果,主要原因有遗传... 详细»
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男性型肥胖的保健
现在有很多的中年男性都会有不同程度的肥胖,特别是腹部肥胖比较多见。肥胖是诱发高血压、糖尿病、冠心病的重要病因,所以男性肥胖应该重视日常保健措施来达到减肥的目的。男性肥胖要想减肥,当然少不了运动和饮食控... 详细»
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男性型肥胖的饮食
一般男性肥胖主要集中在腹部,只要腹围超过了85厘米,患上糖尿病及冠心病的几率会明显升高。男性肥胖主要和饮食习惯有关,只要及时纠正不良的饮食坏习惯就能帮助控制体重,可以达到减肥的目的。 详细»