早餐需要获取足够的营养物质，才能维持正常的生命活动。很多人在吃早餐的时候不知道应该选择牛奶还是豆浆，因为牛奶和豆浆都是比较常见的饮品，其营养价值相对较高，适当饮用牛奶和豆浆都可以获取里面丰富的营养物质。那么，早餐喝牛奶还是豆浆比较好呢？
牛奶和豆浆都是比较常见的早餐饮品，里面含有人体需要的蛋白质、矿物质、微量元素等。如果想要补充足够的钙质蛋白质，可以适当饮用牛奶；想要获取充足的雌激素、优质的植物蛋白、微量元素等可以适当饮用豆浆。这两者营养价值不同，但是都对人体健康有益，可以根据个人喜好选择合适的早餐。
早上喝牛奶、豆浆需要注意哪些禁忌呢？
1、不要喝冷的
在喝牛奶、豆浆的时候需要注意多方面的问题，一般饮用温度适宜的牛奶和豆浆十分重要。很多人总是将这些饮品放凉之后饮用，但是喝冷的牛奶和豆浆比较容易出现腹泻的情况，因此，需要注意这个问题，趁热饮用即可，才能防止健康受到影响。
2、不要喝太多
在喝牛奶、豆浆的时候应该控制好量，不要饮用过多，很多人认为这两种饮品营养价值高，总是大量饮用。一次性饮用过多的牛奶和豆浆容易增加肠道负担，甚至容易出现胀气的感觉。因此，在促进健康的过程中应该注意饮食的合理化，豆浆和牛奶的饮用量需要合理控制，才能防止饮用过多带来负面影响。
3、不要总加白砂糖
早餐喝牛奶或者豆浆的时候应该注意多方面的问题，在饮用豆浆和牛奶的过程中不要加入太多的白糖。很多人单纯饮用牛奶和豆浆感觉没有味道，就加入了较多的白砂糖，但是这些白砂糖摄入过量有可能会导致血糖升高，身体健康也会受到影响。因此，在饮用豆浆和牛奶的过程中不要加入过多白砂糖，才能防止血糖升高而带来负面影响。
4、不要和药物混合摄入
如果已经出现了疾病需要服用药物，最好避开错误的饮食行为，豆浆和牛奶最好不要和药物混合服用，否则有可能因为里面某些营养物质和药物反应出现不良症状，降低药效，甚至形成新的有害物质。因此，药物最好不要和这两种饮品混合摄入，以免身体健康受到影响。
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养、产后保...
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长将中医药和临...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于临床各类疑...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
成都市第五人民医院 营养科
擅长：擅长诊治糖尿病、...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
豆浆补钙还是牛奶补钙
豆浆和牛奶都补钙，但牛奶的补钙效果更好。牛奶富含高质量的蛋白质和丰富的钙，并且牛奶中的钙易于被身体吸收利用，有助于维持骨骼健康和强度。牛奶还富含维生素D，这有助于促进钙的吸收和利用。豆浆是一种植物性的... 详细»
-
-
女性喝牛奶和豆浆有哪些好处？答案可喜
众所周知，牛奶和豆浆都对人体有好处，也是日常生活中常见的饮品，很多人吃早餐时都会喝上一杯。其次，经常喝牛奶或豆浆的人身体也会比较好，在面貌上也会更胜一筹。那么，对于女性来说，她们喝牛奶和喝豆浆都有什么... 详细»
-
-
尿酸高可以喝豆浆吗，可以喝牛奶吗
高尿酸血症的患者，并不建议喝豆浆，可以喝牛奶。牛奶含有嘌呤的量不高，所以高尿酸血症的患者，可以适量的选择饮用。而豆浆属于豆制品，不建议高尿酸血症的患者饮用。患有高尿酸血症之后，建议选择嘌呤含量比较低的... 详细»
-
-
常喝豆浆和常喝牛奶的孩子，差别在哪里？
牛奶和豆浆是日常生活中非常常见的两种饮品，也是受到大家认可的营养早餐。但是许多家长不禁疑惑，对于孩子而言，究竟是喝豆浆还是喝牛奶更好呢？长期喝豆浆和喝牛奶的孩子又有什么差别呢？ 详细»
-
-
肾病患者可以喝豆浆牛奶吗？
诱发人们肾病的因素有很多，比如说经常憋尿，长时间高温作业而又饮水不够等。而对于肾病患者而言，他们的肾脏与正常人的肾脏差别很大。 详细»
公众号
头条号
百家号