膝关节是人体最大且最复杂的关节，对人体日常的活动、运动起到不可或缺的作用。但正是这功能齐全的重要关节，却往往特别容易受伤，受伤后如果没有予以恰当的处理以及充足的休养，很容易落下病根，严重影响生活。因而在平日里，对膝关节的防护、对膝关节受损的处理以及之后的康复训练成了人们关心的方面。那么，该如何做好这些呢？
有哪些运动有助于膝盖康复？
1.游泳是一项对机体负重要求较低的运动，因此较适宜作为一些关节的康复运动。由于人在游泳时，水的浮力作用会大大减轻关节处的负重，同时能对膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼，对膝盖的康复十分有益。
2.散步是一项简单易行的康复运动，大部分患者都能做到。患者可以在饭后进行一定时间的缓慢步行，长时间坚持，有利于促进关节软骨的代谢，还能防止肌肉废用性萎缩的出现。
3.抬腿运动能对膝盖处起到康复作用，且极易施行，平日在家就可以做，只需平躺在床上，将双腿伸直，接着慢慢上抬至腿与床呈30度，保持10秒即可，接着反复进行动作，训练到肌肉有酸胀感即可。
生活中怎样护膝盖、膝关节？
1．避免过多进行对膝盖负重过大的活动，例如登山、爬楼梯。特别是老年人，对这种活动更应多加注意，以免造成膝关节处的受损。
2．运动前做好膝关节处的保护措施，可以通过佩戴护膝等护具对膝关节处起保护作用。
3．运动前要做好充分的热身准备，以让肌肉、韧带、关节等处活动开来，让机体能更快地进入状态，以免在运动过程中造成关节损伤。
4．肥胖人群对膝关节所施加的压力是体重正常者的好几倍，长期地过度施压，会加剧膝关节处的磨损，从而引发关节损伤出现。因此为保持膝关节处的健康，对体重的控制也具有一定的必要性。
膝关节是人体的重要部位，因此对其保护刻不容缓。同时人们在平日的运动中，要注意运动量的把控，切勿过度运动，以免关节难以负荷而出现损伤。
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