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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
今年29岁的办公室文员王小姐最近发现自己的膝盖走路走着走着会没劲发软，但是走着走着就好了。有时候坐下来也会有这样的情况。一段时间过去，王小姐发现她这种情况愈发严重。在咨询了医生之后，她终于知道，这是由长期的疲劳导致的软组织劳损引起的。
走路的时候膝盖总是发软是怎么回事呢？
这个情况的出现有很多原因，需要根据患者的年龄等等来判断。如果是十几二十岁的年轻人出现膝盖发软的情况，有可能是因为缺钙，因为这个时期正处于身体生长快速，消耗量也很大。可以坚持一段时间服用钙片看是否有效果。
如果这样的情况出现在中年人的身上，一般为缺钙或者长期的慢性疲劳或者软组织劳损引起的，建议去医院做专业的检查以便对症下药，要多休息避免劳累，不能过度行走。也有可能是身体过于虚弱，要多多锻炼身体。
老年人出现这种情况的原因可能会更为复杂，由于人体骨骼结构的特点，当腿部弯曲的时候，膝盖内的软组织关节密切接触，随着年龄的增长，润滑液体不能很好的保护膝盖，特别是加上长时间的负重，就容易造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。
膝盖发软要怎么预防？
预防这一现象的出现，要避免长期用力，快速的屈伸运动，以减少对关节的压力，改善软骨的营养。除了机械因素对关节软骨的慢性损伤之外，内在因素是老人关节软骨本身的退变，这与年龄有一定的关系。
在出现膝盖刚开始疼痛的时候就应该及时就医，注意自己的作息时间，一定要避免长时间的蹲位以及长期做一些剧烈的运动。热敷或者按摩对减轻症状有一定的帮助作用，有条件的情况下可以对膝盖进行按摩热敷。
此外，补充营养物质，多吃含维生素，蛋白质的食物，如水果，蔬菜，肉类，海鲜等等，注意防寒。
膝盖发软在临床上也称为膝盖打软，是一种病因较为复杂的疾病之一。但是，只要在平时多加小心加以预防，一旦有什么不舒服的症状立刻就医，但是可以治愈的。
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