腰椎间盘突出并伴有椎管狭窄怎么运动？关键是看这点

来源：医联媒体

: 王健副主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

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跑步锻炼是一项简易又利于身体的运动，普遍受大众喜爱。在跑步过程中，很多骨骼、关节、肌肉等都是需要参与其中的，因此其健康运行是跑步进行的硬性条件。这不免会让一些有骨性疾病的患者有所担忧以及疑惑：如果患有腰椎间盘突出症，并伴有椎管狭窄，还能跑步锻炼吗？

腰间盘突出椎管狭窄可以跑步锻炼吗？

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘处的髓核、纤维环、软骨板等各组成部分发生退行性病变后，在外力作用下，纤维环发生破裂，髓核从破裂处向后方或椎管内突出，从而压迫神经根。而椎管狭窄多是腰椎疾病的并发症，也有部分患者天生患有椎管狭窄。

跑步虽然是一项锻炼身体的运动，但其对腰部的状况还是有一定要求的。对于腰椎间盘突出患者，在病症较轻的情况下，是可以进行跑步锻炼的。因为在跑步锻炼的过程中，需要腰椎的支持作用，且会拉伸椎体前方的间息，同时整个后背的肌肉也需要为机体运动供给力量，因此对腰椎间盘突出是能起到一定的锻炼和缓解作用的。

但如若患者伴有椎管狭窄，在运动时更易多加注意，因为椎管狭窄属于不可逆病变，运动并不能起到改善作用，相反，运动过程中只要稍微出现一点差错，椎管狭窄很可能加重而压迫到脊神经，从而引发下肢麻木、疼痛等症状。

对于腰椎间盘突出以及椎管狭窄严重的患者，跑步锻炼是不建议进行的。跑步过程中身体的上下起伏是难以避免的，其会对腰椎部位直接刺激，进而加重腰椎间盘突出和椎管狭窄，导致脊神经受压加重，严重的话可能致下身瘫痪。因而患有腰椎疾病的患者，切记根据自身状况决定运动项目，安全才是锻炼的前提。

想运动的心是对的，但运动，也需要建立在安全、健康的前提时，否则运动就失去了它原本的目的。对于腰椎疾病患者，在参与运动时更应多加注意，应以一些对腰部负担较轻的项目为主，例如游泳，以免在运动过程中加重病情，引发严重后果。

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