随着肥胖现象越来越普遍，减肥行为在发达国家和发展中国家越来越受到欢迎。随着对肥胖认识的不断深入，肥胖引起的危害也被人们察觉和发现。肥胖既是一个独立的疾病，也会独立引发Ⅱ型糖尿病、心血管病、高血压、中风等多种疾病，肥胖已经成为了影响人类健康的头号敌人。
一、减肥的方式
1、运动减肥：肥胖发生的生理机制是能量摄入大于能量消耗。任何形式的能量摄入过多或能量消耗不足都会引起肥胖。能量摄入过多主要体现在膳食营养方面。运动减肥主要是无氧运动加有氧运动，达到减脂的效果，提高日常的能量消耗，使消耗的能量大于摄入的能量，同时无氧运动降低体脂，增加日常的基础代谢。
2、控制饮食：饮食控制在减肥中起着非常重要的作用，日常生活中应合理规划饮食，增加蛋白质的摄入，吃饭细嚼慢咽，每餐吃到八分饱，减少吃零食的量，戒掉奶茶、可乐等零食。同时应控制糖分的摄入。
3、手术或药物减肥：手术减肥主要是指通过做一些手术来去掉身体某些部位的脂肪来达到减肥降体重的目的，手术减肥一般都会有一些手术风险。药物减肥是一般通过服用某些药物来达到减脂降体重的方法，一般多少会存在副作用。
二、减肥的三个误区
1、饿着肚子去减肥。
2、运动后不吃饭。
3、运动方式不当。
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