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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
今年读高三的王明同学酷爱打篮球，昨天放学后在打球的时候，不小心踩了别人一脚，还把自己的脚扭伤了。经过医生诊断，确定为内脚踝扭伤，医生为他包扎后便让他回家休息。王明看自己的脚很肿，还有很多淤血，他又很心急，想要赶紧去学校学习，但是又不知道要休息多久。
内脚踝扭伤一般要休息多久才能走路？
视扭伤的严重情况而定，一般不是很严重的扭伤一个星期左右的恢复时间就可以了，但是如果是较为严重的话则需要三周以上的休息时间才能走路。一般需要三个月的时间才能完全恢复其原来的功能。
脚踝扭伤后的恢复过程是怎样的？
急症期是在扭伤后的短期时间内，在这个时候要做好脚踝处的一些急救处理，如扭伤后24小时内使用冷敷，扭伤后24小时后使用热敷。尽量减少不必要的活动，注意休息以减少肿胀和出血的程度，有必要时可以抬高脚踝以减少关节的肿胀程度以及受伤韧带的紧张程度。
急症期之后便是亚急症期，这个时候患者需要做一些合理的运动。合理的运动既可以减少肌肉萎缩，维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。这个时候的运动要遵循“在舒适，无痛的范围内多次重复”的原则。
恢复期是指可以无痛的进行正常的行走，并且不跛行。这个时候需要对踝关节进行适量的力量训练，以恢复其力量和已经失去的运动范围。
脚踝扭伤要怎么紧急处理？
第一步是要判断扭伤的程度，如果扭伤后还可以站立，并且可以勉强走路，说明并不是很严重，可以自己处置。如果扭伤后无法自己站立，活动脚踝时有剧痛，则应该前往医院就医。
扭伤的初期，应该使用冷毛巾或者冰块冷敷，使血管收缩，控制伤势的发展。扭伤24小时后，这个时候内部的血流已经停止，可以采用热敷的方式，活化淤血。正确按摩脚踝部位，有利于淤血的散去还可以消肿。但是错误的手法有可能会加重病情。扭伤的期间应该注意多吃一些营养丰富的食物，不能吃辛辣刺激的食物。
内脚踝扭伤虽然说是一个较为普通的扭伤疾病，但是如果在治疗期间没有养好，可能会对以后的生活造成一定的困扰。
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