崴脚也就是我们的踝关节扭伤，是我们在日常生活中跟体育活动中，最常见的脚部损伤。在人体各个部位的损伤中，踝关节损伤仅次于膝关节，是第二容易损伤的关节部位。踝关节扭伤是踝关节中最为常见的一种类型。
踝关节为什么容易扭伤？
踝关节在体育活动中年占有的损伤率为45%以上，这个概率可以说是很高了。而在我们的周围，常也有崴脚事件的发生，很多人也经历过崴脚。有些患者认为崴脚崴得莫名其妙，明明好好的跑步、运动，怎么脚突然就崴了？
这是因为踝关节是我们人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的一个关节。而踝关节易扭伤跟它的功能和解剖结构有很大的关系。踝关节是由小腿的胫骨、腓骨远端的关节面和距骨滑车组织构成。当我们在做踮脚的动作，就是踝关节在跖屈的时候，我们的脚常常会向内翻，也就是脚心翻向内。因为踝关节特有的解剖结果，距骨滑车前宽后窄，当踝关节跖屈活动时，例如下楼梯，起跳后落地，下山等等动作。就容易失去平衡，导致踝关节向侧方活动，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤。
所以我们在平时也常见会见到在此类型活动中，扭伤的人更多见。而踝关节扭伤往往出现肿胀，淤血，患者疼痛感明显。如果没有及时的接受正确的治疗，那么则会加重踝关节的不稳定状态，导致患者在以后容易多出现踝关节扭伤。如果有遇到崴脚，请一定要重视，及时接受正规的治疗。不过在所有病痛面前，最好的方法就是预防它的出现，崴脚也是一样的。
如何让预防踝关节扭伤？
1、控制体重：上面说过，踝关节是我们人体负重最多的一个关节，所以控制好体重对于预防踝关节扭伤是很有必要的。当然并不是让你瘦成皮包骨，让身体保持在正常的体重范围就可以了，肥胖本身也不利于身体的健康。
2、运动前热身：很多人在运动中受伤，就是因为热身不到位，在运动前应该要做好必要的拉伸。充分做好准备活动，运动中也不要过度逞能，要根据自身情况增减运动量，过度运动并不是好事。
3、加强肌肉训练：平时可以多注意踝关节周围肌肉力量和本体感受的训练，在健身中，可以吧下肢的柔韧性、平衡能力跟肌肉力量作重点训练。
4、选择合适的鞋子：非必要时，女性在日常生活中，为了足部的健康跟安全，还是少穿高跟鞋比较好。此外在运动的时候可以选择鞋底较柔软的鞋子，带有弹力鹏带或者半硬的支具更好。
最后还是要提醒，不要轻视踝关节扭伤，一定要接受正规的治疗，才能获得较好的疗效，不要因为一次漫不经心，给自己的脚部留下终生的“遗憾”。
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