青少年预防近视，做好这5点最关键！

: 孔宁主任医师 广州医科大学附属番禺中心医院眼科

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很难想象，我国儿童、青少年的总体近视率居然为53.6%，这是国家卫健委在今年4月份召开的新闻发布会上公布的数据。近年来，国内儿童青少年的近视率呈现高速度的上升趋势。

在人口基数庞大的中国，我国的近视形势俨然不容乐观。很多家长也担忧自己孩子的近视情况，在孩子患有近视之后，有些家长试图使用“食补”、“妙方”来阻止近视的进展，但其实都不会有效果。

这里需要提醒的是，孩子出现近视问题，请到正规医院就诊。目前没有任何一种方法可以有效的解决青少年近视不断进展的问题，如果有此类治疗方法，只能说小心被骗。与其近视后各种折腾，家长不如早早的就做好相关工作，来减少孩子近视概率。既能保护孩子的视力，又减少后顾之忧。

青少年预防近视，做好这5个方面很重要

1、建立屈光档案：可能大多数人并不知道这个的存在，屈光档案就是指青少年在6-9岁开始，在正规医疗机构检查视视力功能的记录。包括视力、眼轴、眼压、曲率等一系列的检查。然后定期复查，建立屈光档案，可以帮助检查着比较眼部视力发育的状况变化，在这个过程也可以及时发现眼部视力问题，及时做好矫正工作。

2、注意用眼卫生：包括周围环境的灯光，姿势，时间。青少年在阅读、看电视、玩手机时，最好每个30分钟就休息5分钟。而眼部与书本或手机的距离最好保持在30-45cm，不要过暗或者过量的环境中看书、玩手机。斜坐跟趴着的姿势，也一样要避免。

3、电子产品要少用：现在的孩子都是在电子产品中长大了，有些小孩子每天捧着手机玩一整天，这种行为家长一定要规范。电子产品对眼睛有较大的伤害，要严格控制使用的时间。

4、户外运动：发育中的孩子最好每天保持2小时的户外活动，有大量的研究证实户外活动可以抑制眼轴增长，抑制近视的进展。例如适当的晒太阳，可以让人体如合成多巴胺。

5、减少糖类摄入：注意孩子的饮食均衡，减少甜食的使用，因为甜食会加速近视的进展。因为很多小孩子都是喜欢甜食的，家长在这个方面也要多加注意，减少挑食、偏食的情况。此外，不要让孩子有熬夜的行为，应该早睡早起。

此外，家长在平时也要关注孩子的一些眼部异常行为，例如频繁的眨眼、揉眼，歪头视物等。当孩子表达自己视物不清，在看电视时出现眯眼侧视、凑前等情况，应该引起警惕，孩子可能出现近视。应该及时带孩子检测视力，做相关矫正治疗。

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