扁平足，从名称上就能大概的知道这个疾病的症状，这是一种足弓的降低和消失的足部疾病。因为正常足弓的缺失，患者可能因此不能长时间的站立、行走、弹跳跟过度负重。因为这些行为会给扁平足患者带来疼痛跟脚部肿胀，影响患者的行走跟体育活动。而关于扁平足发生的原因，患者估计会疑惑，自己怎么就患上了扁平足？
是什么原因，让你患上扁平足？
导致扁平足出现的原因有两大方面，先天因素跟后天导致。
1、先天因素：遗传基因对于扁平足的发病有重要的作用，通常扁平足遗传多为基因遗传，足部的骨骼、肌肉及形态都会因此出现异常。而我们的足弓通常在4-6岁之间发育形成，大多数儿童跟青少年出现扁平足的原因都由先天性因素引起。
2、后天因素：成年人出现扁平足，可能是儿童扁平足的延续，除了先天因素之外，导致足弓塌陷的还有其它继发引起。例如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、等等疾病都有造成足弓塌陷的可能。
预防扁平足，该怎么做？
1、避免足弓过度疲累：尤其是还发育未完全的青少年，要避免过度负荷的劳动跟体育活动。如果已经是出现过扁平足症状的青少年，可以在睡前用热水泡10-15分钟脚部，在自己按摩一下。这样可以促进血液循环，也缓解足部的疲劳。日常生活中要做好足部防护，减少各种容易使足部韧带劳损的因素，像长时间的站立跟行走等容易造成足部损伤的行为。
2、适当的足部训练：在平时可以适当的加强足部肌肉的锻炼，通过一些训练方式让足部更健康，例如赤足在柔软的沙滩或者草地步行。也可以赤足在斜板上做步行练习，练习中多使用足尖或弓起足背的方式来锻炼足部的肌肉。扁平足患者还可以锻炼小腿跟足部的肌力，特别是胫骨后肌，以此来改善足弓塌陷的情况。
3、挑选合适的体育锻炼：例如加强高抬腿跟跳跃运动，适当的攀登活动都有助于足弓的肌肉跟韧带得到锻炼。不过在运动中要注意个人的身体状况，在可接受的程度上运动，不能过度的盲目运动，以免意外发生。
前面也说过扁平足有先天因素，家长在孩子还处于发育时期时，应该要观察孩子的足部是否有出现异样。在平时也可以训练孩子用大脚趾跟食指夹东西跟踮脚锻炼，来帮助足弓发育。此外会不要给孩子穿鞋底太硬、过紧的鞋子。如果孩子有明显的扁平足情况，应该就诊检查，根据情况治疗或定制合适的鞋子鞋垫。
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