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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
苹果作为日常生活中最为常见的水果之一，其味道甜美且营养价值很高，因而广受人们喜爱。营养专家们一般建议，大家在生活中应当要自觉坚持每天吃一个苹果，往往是比较好的。每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？
由于苹果中富含有叶酸，叶酸作为维生素B的主要成分，其可以有效防止心脏病的发生。很多人不知道的是，苹果中既不含有脂肪也不含钠，所以对于心脑血管的改善所具有的帮助是比较大的。苹果中含有较为丰富的膳食纤维，因而可以在一定程度上促进机体肠胃的蠕动，进而改善其便秘情况。与此同时，还能自然地减缓机体消化的速度，增强饱腹感。因而，对于减肥的人们来说，苹果是比较适宜选择的一种水果，其可以辅助大家达到减肥健身的目的。每天吃一个苹果，一个月后可能就可以实现减重的目的了。当然，具体减重多少还得视情况而定。
很多人可能不知道的是，苹果还可以预防胆结石疾病的发病。事实上，胆结石的形成，是由于机体胆汁中胆固醇的含量过高，因而此时不能够继续保持液态，进而出现固化结石。相比较之下，过度肥胖的人士，要更加容易有胆结石的情况。因此，要想预防胆结石疾病的发病，此时应当要多多摄入丰富的膳食纤维。每天吃一个苹果，在控制机体体重的同时，还可以达到降低胆固醇的目的。
研究发现，苹果中所含的纤维素，还可以使得机体大肠内的粪便变软。此外，由于苹果中含有较为丰富的有机酸，因而可在一定程度上刺激胃肠的蠕动，促使机体大便的通畅。除此之外，苹果中还含有较多的果胶，因而可以抑制肠道不正常的蠕动的发生，减慢机体的消化活动。因此，每天吃一个苹果，一个月后人体消化能力也会有所增强。
除此之外，苹果还可以防治高血压这一常见疾病的发病。事实上，苹果含有较多的钾，钠含量则较少，因而苹果中的钾能够与体内过剩的钠进行结合，从而使得其排出体外。所以，在生活中多多选择吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者而言，所具有的好处还是比较多的。一般认为，在吃苹果的时候，最好是能够连皮吃下，这是因为黄酮类化合物在苹果中的含量是比较高的，其所具有的抗氧化活性也较强。如果多加食用的话，可以较为有效防止中老年中风情况的发生。
需要注意的是，苹果虽然好，但并不是所有人都适合食用的。对于一些特殊情况的人，如畏寒的患者，则应当要自觉禁忌苹果的摄入。注意把握好苹果的食用量，以免最终进一步加重自身病情。
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