腹部肥胖就是内脏中有大量的脂肪堆积，当摄入的热量超过消耗热量时，多余的热量会直接转化成脂肪在腹部堆积。另外不良的饮食结构以及缺少运动会引起腹部肥胖。研究发现腹部肥胖的人群容易患上糖尿病以及冠心病，所以此类肥胖的人群必须要及时治疗。治疗方法主要还是从生活中的一般治疗方法，比如坚持仰卧起坐和游泳等运动方式，坚持多喝水，练习腹式呼吸等方法。
1、做仰卧起坐。每天抽出30分钟的时间做仰卧起坐，这属于无氧运动。患者需要平躺在床上，双手交叉放在胸口前，身体升起的时候要呼气并且收紧腹部肌肉，然后再让身体慢慢的下降并且吸气。背部不能着地，和地面呈现45度角即可。仰卧起坐时不能让上半身全部做起来，只要让背部肩膀及头部起来即可，必须让腹部发力。只要坚持一个月左右就会发现腹部脂肪明显减少。
2、游泳锻炼。游泳能让全身肌肉群得到锻炼，不仅塑造了体型，同时减轻了体重。游泳的时候水密度以及传热性比较大，所以消耗的能量比较多，能消耗体内多余的糖分及脂肪，帮助去掉腹部多余的脂肪。
3、每天坚持蜂蜜水。便秘是引起腹部肥胖的主要原因，患者每天醒来后可以空腹喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有润肠通便的功效。另外也应该多吃富含粗纤维比较丰富的食物，里面含有的膳食纤维不仅能给患者饱腹感，同时减少了对热量的摄入，帮助排出大便。
4、多参加户外活动。患者可以多参加一些户外活动比如慢跑爬山或者快步走等，能提高基础代谢力。尤其是做针对于腹肌的运动，能增强腰腹肌的力量，防止因为腹壁肌肉薄弱而下垂。
5、坚持腹式呼吸。患者吸气的时候肚子要膨胀，呼气的时候肚子要收紧。此方法能刺激胃肠道蠕动，帮助排除废物，提高了心肺功能以及肺活量。平时在站立或者走路的时候要用力的缩小腹，同时配合着腹式呼吸，长时间下去就能减掉腹部的脂肪。
腹部肥胖的人群可以尝试着以上5种方式来减肥，只要减掉局部的脂肪就能提高生活质量。患者要注意思想上的精神放松，控制动物性脂肪的摄入。
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