“人间再无王沥川,红尘不复高以翔。”,高以翔心源性猝死的消息至今仍引起很大关注,也由此引发了一些反思。与大众眼中光鲜亮丽的印象相反,不规律的作息和工作时间是许多艺人的常态,他们是用生命工作的。
演员宋轶在微博里写下了一句扎心但真诚的话:“各行各业都有其不易,面对越来越多的压力,我们只能越来越努力。但生命诚可贵,每个人都要保护好自己,好好爱自己。”的确,其实不光是艺人,我们每个人都要珍惜自己的健康。
如何保持身体健康?
良好的饮食习惯:不好的饮食习惯会导致营养不均衡,进而会危害到身体健康,容易引发一系列的慢性疾病,如癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病、痛风、肥胖症等等。
在饮食上要要注意膳食平衡,合理安排一日三餐,养成健康的饮食习惯。饮食以温、淡、素、鲜为宜,多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品,少吃加工类和腌制类的食品,少喝冷饮或多糖的饮品。
良好的生活习惯:生活和工作的压力迫使许多人加班熬夜,可是如果经常熬夜,容易造成人体机能下降,身体的垃圾和坏死细胞清除不出去,就可能会出现各种疾病。
因此,要注意劳逸结合,要按时休息,不要熬夜,保证充足的睡眠。还要注意加强平时的身体锻炼,多做有氧运动,适当散步、慢跑、做操、打球等。另外,还要避免喝酒吸烟,喝酒不利于身体的健康,烟草有害物质会诱发癌症的发生。
保持好心情:随着生活节奏的加快,人们承受的压力越来越大,容易导致各种心理问题,比如长期的情绪低落、郁郁寡欢就容易引发抑郁症。情绪要适当的表现,该哭就哭,不要无限的压抑自己的情绪。
良好的精神状态和和情绪调节可以在机体内创建良好的内环境,能调节气血运行,所以保持一个良好的心态是非常重要的。有压力的时候可以尝试听舒缓的音乐,做喜欢做的事让自己快乐,使自己生活的自在、愉悦,这对预防疾病的发生有积极的作用。
健康是无价的,经不起挥霍,不要以为现在还年轻觉得熬一熬便过了,身体是自己的,我们要学会好好珍惜,不要等到老了再来后悔。健康的活着,才有资本去挑战人生的风雨,去战胜生活中的一切困难。
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