全部导航

您的位置:首页 > 内科

熬夜工作危害健康?做好这几点有助保持身体健康

来源:医联媒体

“人间再无王沥川,红尘不复高以翔。”,高以翔心源性猝死的消息至今仍引起很大关注,也由此引发了一些反思。与大众眼中光鲜亮丽的印象相反,不规律的作息和工作时间是许多艺人的常态,他们是用生命工作的。

演员宋轶在微博里写下了一句扎心但真诚的话:“各行各业都有其不易,面对越来越多的压力,我们只能越来越努力。但生命诚可贵,每个人都要保护好自己,好好爱自己。”的确,其实不光是艺人,我们每个人都要珍惜自己的健康。

如何保持身体健康?

良好的饮食习惯:不好的饮食习惯会导致营养不均衡,进而会危害到身体健康,容易引发一系列的慢性疾病,如癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病、痛风、肥胖症等等。

在饮食上要要注意膳食平衡,合理安排一日三餐,养成健康的饮食习惯。饮食以温、淡、素、鲜为宜,多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品,少吃加工类和腌制类的食品,少喝冷饮或多糖的饮品。

良好的生活习惯:生活和工作的压力迫使许多人加班熬夜,可是如果经常熬夜,容易造成人体机能下降,身体的垃圾和坏死细胞清除不出去,就可能会出现各种疾病。

因此,要注意劳逸结合,要按时休息,不要熬夜,保证充足的睡眠。还要注意加强平时的身体锻炼,多做有氧运动,适当散步、慢跑、做操、打球等。另外,还要避免喝酒吸烟,喝酒不利于身体的健康,烟草有害物质会诱发癌症的发生。

保持好心情:随着生活节奏的加快,人们承受的压力越来越大,容易导致各种心理问题,比如长期的情绪低落、郁郁寡欢就容易引发抑郁症。情绪要适当的表现,该哭就哭,不要无限的压抑自己的情绪。

良好的精神状态和和情绪调节可以在机体内创建良好的内环境,能调节气血运行,所以保持一个良好的心态是非常重要的。有压力的时候可以尝试听舒缓的音乐,做喜欢做的事让自己快乐,使自己生活的自在、愉悦,这对预防疾病的发生有积极的作用。

健康是无价的,经不起挥霍,不要以为现在还年轻觉得熬一熬便过了,身体是自己的,我们要学会好好珍惜,不要等到老了再来后悔。健康的活着,才有资本去挑战人生的风雨,去战胜生活中的一切困难。

相关医生 更多»
周建明

周建明 医师

江油市中医医院 内三科

擅长:目前擅长消化内科...

李悦

李悦 主任医师

西安市精神卫生中心 医院专家

擅长:擅长抑郁症、焦虑...

吴斌

吴斌 主任医师

西安市精神卫生中心 医院专家

擅长:精神疾病

安虹

安虹 主任医师

西安交通大学口腔医院 特诊科

擅长:擅长前牙美容修复...

潘晓剑

潘晓剑 副主任医师

金华市第二医院 老年病科

擅长:擅长内科及老年内...

王媛

王媛 住院医师

兰州大学口腔医院 综合科

擅长:擅长儿童、青少年...

郑友丽

郑友丽 主治医师

天津医科大学口腔医院 全科门诊

擅长:擅长口腔类疾病

郜珍燕

郜珍燕

西安交通大学口腔医院 特诊科

擅长:熟练掌握口腔内科...

刘晓波

刘晓波 主治医师

金华市第二医院 老年病科

擅长:对各类老年慢性病...

司庆宗

司庆宗 副主任医师 副教授

兰州大学口腔医院 综合科

擅长:擅长显微根管治疗...

张艳

张艳 副主任医师

山东省精神卫生中心 老年疾病

擅长:常见精神障碍的诊...

王亚斐

王亚斐 医师

邹平县中心医院 内二科

擅长:长消化呼吸等内科...

相关文章
晨起后有这4种表现,说明您的身体健康状况良好,可以继续保持

晨起后有这4种表现,说明您的身体健康状况良好,可以继续保持

多留意身体的变化,有健康问题及时解决,防止严重疾病出现。而有的人明明有疾病信号发出还置之不理,继续存在着错误生活习惯,后续会让严重疾病盯上。为了健康着想,这种行为不可取。当然,那些重视保养的人健康状态... 详细»

身体健康的男人,4个表现藏不住

身体健康的男人,4个表现藏不住

一般来说,身体健康的人往往都比较长寿。当然,现在人们都希望自己可以健康长寿,老了之后不受病痛的折磨,一身轻松过好每一天。但是,想要身体保持健康,免不了需要下一番苦功夫。除了要增加运动来之外,日常的饮食... 详细»

身体健康自测:若你有这5个表现,说明身体还健康

身体健康自测:若你有这5个表现,说明身体还健康

身体的健康程度往往可以从身体的一些变化得知,因为身体出现问题的人,通常容易有疾病找上门来。如果还没发展到疾病的阶段,也容易有亚健康的表现,整天精神萎靡、疲劳乏力、胃口下降等,这些都是身体存在健康问题的... 详细»

胆囊息肉是否影响身体健康

胆囊息肉是否影响身体健康

胆囊息肉是指胆囊壁向腔内呈息肉样突起的一类病变,其是否影响身体健康取决于息肉的大小、位置、数量以及患者的年龄、性别、生活习惯等因素。首先,胆囊息肉的大小是影响其健康的关键因素。一般来说,小于1cm的胆... 详细»

健康身体早知道:损害身体健康的5个坏习惯,尽早改正

健康身体早知道:损害身体健康的5个坏习惯,尽早改正

很多人的身体之所以会出现疾病,主要和存在不良生活习惯有关。不良习惯的养成会间接导致身体健康受损,日积月累之后疾病的出现率会明显增高,而受到疾病的影响人的寿命也很容易缩短。因此,想要维持身体健康状态,最... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

身体健康一切良好

马成海
马成海 副主任医师 青县人民医院

答:右下腹疼痛最常见的可能一个是阑尾炎,它会因受凉、感染等出现疼痛,严重的出现化脓,也可以...

女性身体健康 A:想要保持女性身体健康有很多种方式,比如说在平时生活中,一定要劳逸结合,不要熬夜,这样就不容易衰老,另...

要怎么做才能身体健康和保持睡眠良好? A:经常有感冒的情况发生一般都是因为个人身体的免疫力比较低出现的情况,这个和个人的生活和习惯还有饮食习惯...

关于孩子的身体健康。 A:孩子的身体健康是一个长久的话题,现在的生活条件各方面条件都比较好,但是还是要做到饮食当中的营养全面均...

孩子身体健康吗? A:你好,建议您最好是详细的描述一下孩子化验单的结果,这样我也可以给您合理性的建议和帮助,才好知道您的孩...

健康补肾酒
健康补肾酒 怀化正好制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 太极集团重庆桐君...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 安徽九方制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补脾丸
健康补脾丸 邯郸制药股份有限...

功效主治:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振...

溴吡斯的明
溴吡斯的明 上海中西三维药业...

功效主治:本品用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及...

甲状腺素
甲状腺素

甲状腺素(T4)又称游离甲状腺素,因其能...

过敏原测试
过敏原测试

过敏原测试检测项目包括有点刺试验、斑贴试...

游离甲状腺素
游离甲状腺素

游离甲状腺素(FT4)临床可用于监测甲状...

6分钟步行试验
6分钟步行试验

6分钟步行试验是指通过简易方便的步行试验...

游离三碘甲状腺原氨酸
游离三碘甲状腺原...

游离三碘甲状腺原氨酸(FT3)其浓度含量...