运动是促进健康比较有效的方法，跑步是常见的运动形式。很多人平时都会坚持运动，通过运动的方式来调节身体，达到促进健康的目的。但是在跑步锻炼的过程中应该掌握正确的方法，并非所有的情况都适合跑步来锻炼。
很多人在身体不适应的情况下就盲目跑步，反而会增加身体负担，这样身体疾病反而难以好转。因此，平时跑步应该注意正确的方法，在适合的条件下跑步才能发挥良好的养生效果。
坚持跑步锻炼为什么身体不见好转呢？
1、在身体不适应的情况下跑步
很多人会坚持跑步锻炼来促进身体健康，但是并非任何情况下都可以通过跑步的方式来调节身体。如果有血糖升高、高血压、高血脂症或者过度肥胖的情况，这些情况发生之后可以适当跑步，通过跑步的方式消耗热量，控制体重，维持各项指标的正常，这样跑步带来的好处是比较明显的。
但是部分人出现了关节和骨骼的病变，在关节和骨骼病变时，这些部位可能会产生明显的疼痛感。经常进行强度较大的跑步运动，反而会加速局部磨损，甚至出现病情恶化的情况，这样跑步之后可能就很难好转。因此，平时跑步需要选择适合的时候，并非任何情况都可以通过跑步进行改善。
2、没有注意时长和强度控制
很多人会通过坚持跑步的方式来促进健康，但是在跑步的过程中需要控制好时间，同时注意强度，这样才能发挥良好的锻炼效果。很多人长时间跑步，可能连续跑步一个小时以上，而且进行快跑，这种情况容易导致心肺负担加重。
可能坚持一段时间之后，会出现身体不良反应，甚至容易在运动后恶心反胃、头晕目眩、肌肉酸胀疼痛，这些都是错误运动带来的负面影响。
因此，平时在运动过程中应该注意这方面的问题，运动需要合理，强度和时间都要合理控制，这样才能防止错误的运动行为对人体健康造成影响。如果是刚开始进行跑步运动，应该循序渐进，从低强度的方式入手，才能发挥良好的养生效果。
由此可见，坚持跑步运动身体却不见好转，有可能是在身体不适应的情况下跑步，还有可能是跑步的方法不正确引起。因此，平时想要跑步锻炼身体的人，应该多掌握一些健康常识，了解这些基本的知识之后，才可以跑步，以免错误行为带来身体影响。
-
-
每天坚持艾灸肚脐好处
曾科学 主任医师
-
-
艾灸可以每天坚持做吗
杨路 副主任医师
-
-
长期坚持锻炼是否对身体会有...
王兵 副主任医师
-
-
跑步脚面疼该坚持跑吗
谢杰伟 副主任医师
-
-
怎么知道支具治疗有好转
杨军林 主任医师
-
-
腿脚不灵便的老人应该怎样锻...
朱志刚 副主任医师
-
-
江油市中医医院 内三科
擅长：目前擅长消化内科...
-
-
山西省眼科医院 白内障病Ⅱ科
擅长：擅长眼外伤和各种...
-
-
山西省眼科医院 白内障病Ⅱ科
擅长：擅长各种类型的白...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：专长白内障，高度...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：擅长白内障、儿童...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 综合科
擅长：微创美学修复，生...
-
-
中国医科大学附属口腔医院 干诊科（VIP诊室）
擅长：专业特长为牙体牙...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
胆管癌术后不见好转
胆管癌术后不见好转的具体原因和处理方式可能有以下几个方面的考虑：1.个体差异因素：不同患者对治疗的反应可能存在差异。有些患者可能对化疗不敏感，而有些可能需要更加积极的治疗方式。因此，需要对患者个体化进... 详细»
-
-
人到中年，坚持每天压腿、拉筋，是锻炼身体还是伤害身体？
到了中年阶段身体开始走下坡路，有逐渐衰老的趋势，要通过多方面调节以及良好习惯养成来促进健康，平时的身体活动量也要增多，而适当运动收获的好处明显，能够增强抵抗力，促进全身的血液循环，也可以让代谢速度加快... 详细»
-
-
坚持每天跑步1小时，2个月后，身体会有哪些方面的变化？
运动量保证充足是维持身体健康的重要手段，很多人基本上不爱运动，也没有空余的时间去锻炼身体，有可能会影响身体健康，其中最大的负面影响就是容易抵抗力薄弱。因此，平时应该注意多抽出一些时间来锻炼身体，锻炼的... 详细»
-
-
每天坚持跑步的好处及最佳时间
每天坚持跑步的好处包括呼吸系统好处、神经系统好处、内分泌系统好处、循环系统好处、消化系统好处等，临床上并没有最佳时间这种说法，建议早晨或晚上跑比较好。一、跑步的好处1、呼吸系统好处：通过长期坚持跑步锻... 详细»
-
-
每天坚持锻炼，身体反而越来越差？提醒：这5个“坑”别再跳
不少人存在误区，觉得自己只要坚持每天去锻炼，就能拥有良好身体状态，从而远离疾病，提高器官功能。但现实不尽人意，有的人越锻炼身体越差，可能是踩坑了，锻炼过程中要注意的细节没有了解到位，经常犯错误，有可能... 详细»
公众号
头条号
百家号