女性绝经后容易出现骨质疏松？提示：在5个方面加强，或能预防

来源：医联媒体

女性在绝经期到来之后身体逐渐有衰老的迹象，更容易因为雌激素分泌不足导致身体对钙质的吸收速度变得缓慢，身体没有足够的钙质供应，容易出现骨质疏松。因此，需要通过其他的方式来维持骨骼健康状态，才能防止骨质疏松现象明显。那么，女性在哪些方面加强才能避免绝经期之后骨质疏松呢？

1、保持充足睡眠

女性想要避免绝经期之后骨质疏松，应该注意良好习惯的养成，如果可以保证充足的睡眠时间，对这种现象改善有利。

睡眠充足是维持卵巢正常功能的措施，很多人到了绝经期之后卵巢功能下降明显，主要和绝经期到来之后内分泌功能紊乱、睡眠质量降低有关。睡眠不足时身体更容易出现问题，发生骨质疏松的概率会增高，因此，需要保证充足的睡眠时间，提高身体对钙质的吸收速度。

2、适当晒太阳

女性到了绝经期之后更容易有骨质疏松表现，为了防止这种情况出现，应该适当晒太阳，从晒太阳这方面加强身体对钙质的吸收，通常也可以避免骨质疏松现象明显。在促进身体健康的过程中应该掌握正确的方法调节身体，老年人应该适当晒太阳，身体合成的维生素D充足，才能促进身体对钙质的吸收，防止缺钙引发骨质疏松。

3、多吃补钙食物

女性到了绝经期之后身体雌激素量减少，可能会引发骨质疏松表现，如果可以从饮食这方面加强钙质的补充，通常对骨质疏松现象缓解有利。建议女性多补充钙质，常见的蔬菜、乳制品、豆类食物都可以适当进食，身体获取的钙质量充足，才能维持骨骼良好状态。

4、进行充足运动

女性到了更年期之后更容易因为雌激素分泌量减少，出现骨质疏松现象，如果可以通过合理的方式促进健康，通常对钙质吸收速度加快有利，可以防止缺钙明显引发骨质疏松。

建议女性适当多运动，运动是促进健康，改善身体循环的措施，而且在运动帮助下可以提高身体对钙质的吸收速度，让身体有足够的钙质提供，才能维持健康状态，防止缺钙影响健康。

5、适当服用钙片

女性到了更年期之后雌激素水平降低，容易影响钙质的吸收。如果已经有明显的骨质疏松现象，总是关节和骨骼疼痛，应该在医生指导下适当服用钙片，补充足够的钙剂，才能发挥良好的保养效果，防止钙质流失严重出现骨质疏松现象。

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