男性性功能减退的饮食

来源：医联媒体

: 高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院男科

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随着年龄的增长，男性体内的雄性激素分泌会降低而且性能力下降，这是不可逆的过程，同时也是正常的生理现象。但患者只要调整好饮食，就能延缓性功能衰退，同时也能提高性能力。首先要补充蛋白质，要适量补充脂肪，合理补充微量元素，还要多吃含维生素丰富的食物。下面我们就来具体了解一下男性性功能减退的饮食调理方法。

1、补充足够的蛋白质。蛋白质是身体活动必不可少的营养元素，参与了性器官以及生殖细胞的构成。尤其是蛋白质里面含有的精氨酸，是精子生成必不可少的主要成分，能消除身体疲劳感，提高性能力。患者可以多吃豆类、鱼类、瘦肉类、蛋类以及禽类等来补充动物和植物蛋白。

2、提供适量的脂肪。很多男性因为身体肥胖而拒绝胆固醇和脂肪，但是这样会影响到性能力。男性需要适当的摄入脂肪，每天控制在20克左右即可。因为性激素是从脂肪里面的胆固醇转化而来的，如果低脂肪饮食的话势必会影响性激素的分泌而且不能维持性功能。脂肪里面含有的必须脂肪酸是精子生成必不可少的，一旦缺乏会降低精子质量以及性欲。患者可以适量的吃鱼类、瘦肉类以及蛋类等来获取胆固醇。

3、补充维生素。患者应该多吃富含维生素a丰富的胡萝卜南瓜，韭菜乳制品以及禽类等，能延缓性功能衰退。多吃富含维生素c丰富的绿叶蔬菜水果可维持性能力。另外也不能缺少维生素e，可提高精子活力，促进精子生成。在植物油、蛋黄以及麦片里面含有丰富的维生素e。

4、补充微量元素。患者要多吃富含锌以及硒比较丰富的食物，能提高精子数量，防止性功能以及生殖功能减退。

有多种因素会引起男性性功能减退，患者应该及时消除不良的因素，多参加体育锻炼，养成良好的作息习惯。

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