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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
如果有良好的生活习惯，患上高血脂的几率是较为低的。那么有哪些生活习惯可以帮助人们在日常生活中有效地预防高血脂呢?
哪些生活习惯可以帮助预防高血脂？
1、人们有一句话经常挂在嘴边：“祸从口出，病从口入”。这意味着要预防高血脂，首先就是管好嘴巴。饮食要低脂适量，少吃脂肪或者胆固醇高的食物，例如肥肉、动物内脏、奶油等食物。含糖量高的食物也要少吃，但不代表不吃，只是要吃得合理、健康、适量就可以。
2、多吃新鲜的蔬菜和应季的水果。蔬菜中洋葱不失为很好预防高血脂的蔬菜之一，洋葱可软化血管，减低血液粘稠度。同时，鱼类是含有优质蛋白质的，其体内含有某种特殊的成分可降低胆固醇含量和血液粘稠度，所以经常吃鱼对人体有益。
3、在平时的生活中，患者们应当要严格选择一些胆固醇含量低的食品，尤其是对于一些含纤维素较多的蔬菜，更是可以适量增加摄入，以减少机体肠内对于胆固醇的吸收。值得注意的是，大家此时并不能一味限制高脂肪的摄入。研究发现，一些必需脂肪酸的摄入对于机体的健康其实是较为有益的。换句话说，适量摄入含较多不饱和脂肪酸的饮食其实是合理的，一般来讲，植物油类含有的是较为丰富的不饱和脂肪酸，而动物油类主要含有的是饱和的脂肪酸。此外，对于含胆固醇较高的食物，患者们都应当要自觉忌用或者是少用。
4、除此之外，还应当要限制甜食的摄入，众所周知，糖可在机体的肝脏中转化为内源性的甘油三酯，进而使得血浆中甘油三酯的浓度增高，因而在平时的生活中，为了避免病情的进一步加重，患者们还应当要自觉限制甜食的摄入才是。
5、养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒是预防高血脂最好的方法。烟、酒对人体具有极大的害处，也是引起高血脂的一个重要的原因。加强身体锻炼，避免过度肥胖，适当的体育锻炼能减轻体重之余，还能提高身体的免疫力、保持心情愉快。早睡早起不熬夜，熬夜身体免疫力会下降，内分泌水平容易失调，血脂水平不稳定就很可能会引起高血脂。
6、定期到医院检查血脂水平，及早发现治疗。对于确诊为患有高血脂的患者，要遵医嘱按时服用药物。
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