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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
每个健康的人每天都需要喝适量的水，但是由于工作较忙或者别的原因，很多人都会忘记喝水。如果人们长期出现饮水量不足时，就会进入一个脱水状态，脱水不但让人们会感到口渴，而且对身体的各个脏器都会产生很大的影响。
若体内水份严重不足时会引起一系列的脱水症状，口干是最常见的一种。当人们有口渴的感觉时，这个人的脱水率基本可达到2%，如果不及时补水，可能会变的更加脱水，如果不知自己是否处于一个脱水的症状，请注意以下这些吧!
1.口干
口干是人们的身体警示缺水的一种方式。如果人们体内没有足够的液体阻碍唾液的生成就会引起口干的现象。
2.深色或茶色的尿液
人们身体内的水份越多尿液就越清洁。如果颜色较深时则会引起尿液的浓度更高，这也是身体发出的一个脱水信号。
3.排尿减少
水可以有效帮助肾脏以尿液的形式清除血液中的废物。如果体内水量不足时尿液就会明显的变少。
4.皮肤干燥
皮肤是人们身体最重要的的组成之一，它与身体其它的器官一样，它也是需要适量的水份和血液供应的。如果发现自己的皮肤比平常更干燥，就表明全身没有足够的水分来供给皮肤。
5.高血压
当机体处于一个正常的水合状态下时，体内血液中含有94%左右的水分。在出现脱水的时候，血液就会变得粘稠引起血液流动的阻力加大，久而久之就会血压升高。
5.低血压
正常情况下人们体内超过一半的血液是血浆，血浆则是血液的液体部分。血浆是由水、蛋白质和盐组成的。如果在血浆中没有足够的水份，血液此时就会变得更加浓缩，并且它会更难以流到需要它的器官，引发低血压的发生。
6.高胆固醇
当身体脱水时，机体会产生更多的胆固醇防止细胞水分的流失。
7.肌肉痉挛
脱水时体内的血液量会随之下降，体内血液不足时就会导致肌肉的血液流量不足而导致肌肉痉挛。
8.便秘
一个健康的人消化系统需要充足的水才能够顺利运行。足够的水可以让吃下的食物通过肠道保持肠道的正常运作。在小肠缺水时就会引起便秘的发生。
9.疲劳
当人身体缺水时就会引起血压下降，此时大脑的血液流动就会减慢心率加快，此时会让人们有精疲力竭的感觉。
10.酸碱不平衡
人体健康的理想环境是弱碱性。其实人体中的血液多数是弱碱性的，多数的pH值在7.3到7.4之间。脱水会大大降低了身体清除酸性废物的能力。
11.头痛
脱水时大脑中没有足够的血液来维持正常的工作，也会出现一系列症状，头痛是最为常见的，脱水也是常见的偏头痛诱发因素。
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