在正常情况下精液应该是乳白色的，但精液长时间发黄，需要引起警惕，有可能是前列腺炎或者神经内分泌异常所导致的。精液发黄除了要积极的治疗炎症外，也要调整好饮食结构，不良的饮食会加重精液发黄的问题。日常要适当的补钙，还要多吃富含锌元素的食物，还要合理的补充脂肪，应该保持营养均衡。那么精液发黄的男性到底该如何饮食？
1、多吃含钙的食物。
应该多吃含钙比较丰富的排骨，豆制品，虾皮以及海带等，因为钙元素维持着精子正常运动，同时为精子提供能量。另外钙元素也维持着透明质酸酶的活性，提高了受精能力。
2、多补充果糖。
精囊里面的果糖含量决定了精子活动力以及颜色，当果糖含量过低时会引起精子异常以及精子发黄，甚至导致死精子症。患者可以多吃橙子、苹果葡萄或者菠萝等来为身体补充果糖。
3、多吃富含锌元素的食物。
因为锌元素维持了精子活力以及生殖功能，是精子代谢必不可少的营养物质，同时增强了精子活力，改善了精子异常的问题。可在动物肝脏、核桃仁，豆类牛乳，牡蛎里面获取锌元素。另外锌也能促进精子的蛋白质和核酸代谢，提高了男性的性能力。
4、多吃绿叶蔬菜和水果。
应该多吃不同种类的蔬菜和水果，里面含有大量的微量元素以及维生素e，能破坏精子里面的病菌，提高了精子活力。另外要保持合理的作息，避免让身体过度劳累，远离辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，均衡的为身体摄入营养，控制性生活的次数。
5、合理的摄入脂肪。
因为精液的颜色是由精液成分所决定的，在精液里面有脂肪、色素颗粒以及蛋白质颗粒等，当身体缺乏脂肪时势必会导致精液发黄。可以适当的吃动物油，但是每天的摄入量不能超过20克，以免引起身体肥胖。
精液发黄的人群要适度的性生活，不能过度纵欲也不能太禁欲。包皮过长或者包茎的人群应该及时通过手术方式切除，注意劳逸结合，不能长时间骑行以及久坐。
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