大部分人到了一定的年龄就会发生心血管疾病，所谓的心血管疾病，就是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称。大部分都是由于高血脂、血液黏稠度过高、动脉硬化和血压升高导致心脏和大脑甚至全身组织都发生缺血或者出血性的疾病。心血管疾病一旦发生，就需要在日常生活中做好保健工作，那么，今天就来带大家了解心血管疾病的保健要点有哪些?
心血管疾病的保健方法
一、作息要有规律
患有心血管疾病的人群必须要将自己的作息时间调整好，每天睡眠的时间夜里不低于七小时，白天最好午睡一小时，这样可以保证心血管血液流通稳定，而且要注意劳逸结合，白天工作量过大，晚上要多休息。
二、早起先喝水
心脑血管疾病的患者都应该在早上起床后先喝水，晚上就应该用保温杯将水准备在床边。早上先喝水具有稀释血液的作用，可以有效抑制血栓形成。如果有便秘倾向的患者，也可以喝蜂蜜水或者新鲜的热果汁。
三、保持晨运习惯
每天早上起床之后，先缓慢的在室内活动下，上个厕所然后洗漱好，这些都做完之后，骨骼和血液也都摆脱了僵硬的状态，这时候可以做三十分钟左右的有氧运动，最好以走步和慢跑为主，做一做健身器材也可以。但是，做运动的时候一定要注意，不能做剧烈的运动，也不能运动时间太长。
四、饮食忌过饱
患有心血管疾病的人，每次吃东西最佳的程度是七成饱，因为一次吃太多会给肠胃带来非常大的负担，而且短时间内消化不了会影响心脏周边的血流量。
五、不要长时间坐姿
长时间的坐姿对身体的很多方面危害都很大，女性容易发生妇科疾病，男性容易发生附睾疾病，而且人的脊椎和颈椎都会有很大负担。长时间坐姿，人的血液流动速度会下降，这样容易造成心脏负担过重，所以坐姿一个小时左右，就应该站起来活动一下。
六、控制情绪
有心血管疾病的人和脑血管疾病的人群最忌讳的就是情绪波动过大，或者长期被负面情绪影响。所以患者的家人要想办法照顾到患者的情绪，患者自己也要学会努力调节。只有心境平和，在能减少突发心梗的可能性。
八、正确用药
心血管疾病需要用药物维持血管健康状况，所以药物的选择就非常重要。如果用药不当或者自己乱用药物，不仅起不到治疗作用还会给治疗带来不必要的困难。所选药物一定要经过医生诊断和推荐，而且定期需要做复查，需要更换药物的时候，也要遵循医生的指导建议来服用。
看了上面的介绍，相信大家都知道了心血管疾病的保健都有哪些要点。发生心血管疾病后，除了患者自己之外，患者的家人也要付出一定的辛苦。因为患者的饮食需要善加调理，不能让患者吃任何过于油腻的食物，也不能让患者喝酒。
-
-
心血管疾病吃什么食物好
黄汉超 主任医师
-
-
慢性阻塞性肺病与心血管疾病
林建聪 副主任医师
-
-
冬天该怎么预防心血管疾病发...
苏慧 主任医师
-
-
患有心血管疾病能吃三七粉吗
张培东 副主任医师
-
-
心血管堵塞多少做支架
张熹煜 主治医师
-
-
辽宁省金秋医院 心血管内科
擅长：擅长老年患者及超...
-
-
青海省中医院 心血管内科
擅长：擅长糖尿病及其并...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：高血压病、冠心病...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心血管、呼吸...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗各种心血...
-
-
广东汕尾市第二人民医院 心血管科
擅长：对内科疑难病、危...
-
-
辽宁省金秋医院 心血管内科
擅长：心血管疾病的现代...
-
-
青海省中医院 心血管内科
擅长：擅长心脑血管病、...
-
-
心血管疾病的症状
心血管病的症状常见的有发绀就是指的口唇、指甲发紫、呼吸困难，胸痛、心跳过快、水肿、晕厥，其他系统还包括咳嗽、头痛、头晕或者是眩晕，上腹胀痛、恶心、呕吐、声音嘶哑。它查体的体征主要是针对心脏的查体，还有... 详细»
-
-
心血管疾病的病因
心血管疾病泛指心脏和与之相连的血管出现病变而引发的疾病，高发于中老年人群，发病时会出现心悸、胸痛、头疼、等症状，严重者会有肢体偏瘫的危险。导致心血管疾病发生的原因有很多，如疾病方面的高血压、糖尿病，日... 详细»
-
-
心血管疾病禁吃
有心血管疾病的患者不能吃动物的内脏，奶油黄油等食物，盐不能过多地摄入，这些食物都是属于高脂肪，高胆固醇类的食物。对于心血管疾病的患者吃这些食物的话，是会导致加重病情，患者要养成良好的饮食习惯，不能暴饮... 详细»
公众号
头条号
百家号