部分人上了年纪之后胃肠功能逐步下降，可能平时稍微不注意饮食就容易感觉到腹部胀气感，如果已经有这种现象产生，应该通过合理的方式进行调节，这样才能维持消化功能良好状态。那么，年纪大了之后容易腹胀，有哪些方法可以改善呢？
容易腹胀有哪些方法可以改善？
1、饭后适当散步
上了年纪的人容易有腹胀这种表现，可以在吃完饭之后休息半个小时之后适当地散步，这样对腹胀现象改善有利。很多人平时没有注意这方面的问题，吃完饭之后可能有久坐不动的行为，但是缺乏运动量之后可能会导致肠胃蠕动速度变得缓慢，肠胃蠕动能力降低时消化食物的速度也会变得缓慢，这样更容易出现腹胀表现。
因此，在促进健康的过程中应该注意饮食的合理，同时在吃完饭之后适当散步来增加活动量、促进肠道蠕动。
2、放慢进食速度
很多人上了年纪之后更容易有腹胀这种表现，如果可以从饮食这方面入手，在饮食过程中控制好速度，不要吃太快通常对这种现象改善有帮助。很多人在饮食过程中总是吃太快，这种情况下有可能会导致过多空气的摄入，这样更容易有腹胀这种表现，加上老年人肠胃功能变得薄弱，消化速度变得缓慢，可能更容易有这种异常的表现。
因此，在改善腹胀的过程中应该控制好摄入食物的速度，尽量放慢进食速度。
3、避免易产气食物
老年人如果总是有腹胀这种现象，平时应该注意饮食的合理化，选择容易消化、不易产气的食物来获取营养物质即可。很多人饮食选择不当，常常进食难消化、易产气的食物可能就会导致腹胀现象明显。
如果想要避免这种情况发生，应该选择容易消化、清淡的食物，一些容易产生气体的食物应该远离，这样才能防止经常性的腹胀而对老年人肠胃健康造成影响。
4、适当按摩腹部
上了年纪的人容易有腹胀这种现象有可能是肠胃动力下降了，平时可以多按摩腹部来调节身体，促进肠道蠕动，促进气体排泄。当然也要注意按摩的频次、力度等，以免适得其反。
因此，上了年纪的人可以注意这方面的问题，通过这种方式进行改善，才能避免腹胀迹象明显而对正常生活造成影响。
-
-
常州市第一人民医院 胃肠外科
擅长：擅长胃肠外科常见...
-
-
中山大学附属第五医院 胃肠外科
擅长：大肠肛门疾病的微...
-
-
四川省肿瘤医院 肠胃外科2区
擅长：擅长胃癌、贲门癌...
-
-
广西民族医院 肝胆胃肠外科
擅长：胃癌、结肠癌、直...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 胃肠外科
擅长：擅长胃肠道肿瘤的...
-
-
哈尔滨医科大学附属肿瘤医院 胃肠外科
擅长：擅长胃肠道肿瘤的...
-
-
深圳市福田区中医院 胃肠外科
擅长：中西医结合治疗胃...
-
-
烟台市莱阳中心医院 胃肠外科
擅长：在胃肠道疾病的诊...
-
-
老年人肠胃“跟不上”？用这4种方法，或能有效改善
众所周知，在年龄增长的过程中身体衰老速度会加快，到了老年阶段后肠胃功能容易变得薄弱，肠胃功能薄弱明显时消化食物的能力降低，营养物质的吸收也会受到阻碍，这样老年人抵抗力就容易下降，甚至容易出现营养不良的... 详细»
-
-
年纪大容易出现老花眼，尝试这“4个方法”，或能缓解老花眼
上了年纪身体逐渐老化，某些疾病容易出现，很多人还有老花严重情况，在看东西的时候变得模糊，会对正常生活造成影响，因此要了解老花眼是如何形成的，还要采取合理的措施来缓解老花眼，否则近处的东西看起来模糊，需... 详细»
-
-
痛风发作困扰很多人，这4种方法或能缓解痛苦，不妨试试
那些出现过痛风的人可以深刻体会到疾病带来的痛苦，发病期间尿酸盐结晶体不断累积，给关节带来刺激，局部炎症产生疼痛是主要症状，而这种疼痛并非轻微，不影响正常生活，而是剧烈疼痛，有的人连关节的活动都受到限制... 详细»
-
-
男性“时间太短”？提醒：别着急，不妨试试这4种方法，或能改善
男性都希望自己在夫妻生活中表现出色，坚持足够时间，勃起硬度充足，才能提高夫妻生活质量，有征服伴侣的心理。但无奈有的男性时间很短，如果远远没有达到标准，需怀疑早泄。早泄会给男性健康构成影响，甚至让男性自... 详细»
-
-
出现癌症疼痛怎么办？试试这4种方法，或许能缓解
癌症属于恶性肿瘤疾病，一旦癌细胞发展到晚期可能对人的生命安全带来威胁。癌症主要的痛苦是癌痛，这种疼痛可以来源于癌症本身，也可以是因为癌症发生转移之后造成的。有哪些办法能够减轻癌痛呢？治疗癌痛需要注意什... 详细»
公众号
头条号
百家号