生活中有部分人出现了虚胖这种现象，虚胖和真实的肥胖存在差异。虚胖的人身体的脂肪比较松弛，而且体型有类似水肿的表现，和真正的肥胖存在差异。真正的肥胖体内脂肪含量明显增多，而且身体负担大，这是真实肥胖常见的表现。如果发生了虚胖这种现象，需要了解具体的原因之后改善，同时通过合理的方式调节身体，防止体质异常对健康造成影响。那么，虚胖是怎么一回事呢？
引发虚胖的原因非常多，很多人平时基本上没有任何的运动量，加上饮食不正确都可能会引发虚胖表现。部分人还因为身体调节不合理，出现了湿气过重这种现象，可能就会导致虚胖情况明显。因此在调节身体过程中应该养成健康良好的生活习惯，这样虚胖的表现才会好转。
如何改善虚胖？
1、坚持运动
想要改善虚胖这种现象，应该积极投入到有氧运动中来，通过运动的方式不仅可以提高抵抗力，而且可以维持身体正常的循环。虚胖的时候器官功能降低，身体循环也会受到阻碍，有类似的水肿的感觉，通过运动方式消耗热量，促进脂肪物质燃烧，同时提高器官功能，一般虚胖现象就会慢慢好转。
2、注意饮食
出现了虚胖这种现象应该注意饮食的合理化，平时应该减少糖类物质，脂肪物质的摄入量，这样才能维持身体正常的运转。另外，如果和湿气过重有关，应该适当进食去除湿气的食物，这样才能调节身体，改善体质。常见的赤小豆、马齿苋、冬瓜都可以适当进食，对体内湿气去除有利，这样才能恢复正常的体型。
3、充足睡眠
出现了明显的虚胖表现，想要改善这种情况，应该保证充足的睡眠时间。现在很多人虚胖情况主要和睡眠不足有关，平时总是存在熬夜这种行为容易导致身体负担加重，甚至出现身体循环受阻的情况。为了尽快改善虚胖体质，还需从睡眠这方面入手，养成健康良好的睡眠习惯，这样身体运转合理，内分泌水平保持正常，虚胖的现象才会慢慢好转。
4、稳定情绪
部分人的虚胖和内分泌功能紊乱有关，如果想要维持内分泌水平稳定，防止体内激素水平波动，平时应该注意情绪的合理控制，这样对虚胖现象改善有帮助。如果总是情绪波动大，内分泌功能紊乱明显，有可能会导致虚胖这种现象严重。因此，想要改善虚胖的人需要从情绪方面入手调节身体，注意情绪合理控制。
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