现在越来越多的人面临肥胖的风险，在肥胖过度时身体脂肪含量增多，容易影响正常的身体循环。因此留意到肥胖过度的信号应该通过合理的方式改善肥胖，才能控制好体重，防止过度的肥胖对身心健康造成影响。那么，有哪些减肥的原则需要记住呢？
1、正确饮食
现在很多人都受到肥胖的影响导致健康受损，如果想要正确减肥，应该坚持合理的原则，例如每天注意饮食就是控制体重比较有效的方式。很多人饮食无度，大量进食高热量的食物，身体又没有将这些热量消耗掉，可能就会出现过度肥胖的情况。因此，在控制体重的过程中应该注意饮食的合理化。
2、坚持运动
想要消除身上的赘肉，合理运动尤为关键。现在很多人的肥胖都和运动量不足有关，长时间久坐不动，缺乏运动有可能会导致身体循环，代谢速度变得缓慢，消耗的热量减少，可能会出现过度肥胖这种现象。因此在减肥的过程中还需掌握正确的方法，坚持适当运动，能达到促进健康的目的。
3、充足睡眠
想要减肥并不难，关键是保证充足的睡眠时间。很多人肥胖主要和睡眠不足有关，经常性的熬夜容易导致内分泌功能紊乱，甚至降低器官功能。而且人在睡觉的过程中身体可以分泌出瘦素，这种物质可以加速脂肪物质的燃烧，对体重控制有利。如果没有掌握合理的方法来提高睡眠质量，容易因为睡眠不足导致肥胖明显。
4、远离烟酒
在减肥的过程中坚持正确的原则尤为关键，如果在减肥期间可以远离烟酒，对肥胖这种现象改善也有帮助。很多人过度肥胖和经常大量抽烟喝酒有关，受到这些不良行为的影响，肥胖的概率也会明显增高。因此想要控制好自己的体重，关键就是养成良好的习惯，通过戒烟戒酒的方式维持身体健康，防止肥胖过度带来负面影响。
5、保持情绪稳定
身上的赘肉藏不住，说明已经有肥胖的趋势，应该通过合理的方式来减肥，一般在减肥的过程中应该注意情绪的合理控制。现在很多人情绪总是波动明显，在情绪波动大的影响下容易导致内分泌功能紊乱，甚至刺激身体导致器官功能降低。为了防止这种现象产生，减肥期间应该遵循正确的原则，保证心态良好，注意情绪合理控制。
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：白内障的诊断、预...
-
-
江油市中医医院 内三科
擅长：目前擅长消化内科...
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：各种类型白内障的...
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
西安市精神卫生中心 医院专家
擅长：擅长抑郁症、焦虑...
-
-
西安市精神卫生中心 医院专家
擅长：精神疾病
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：专长白内障，高度...
-
-
治疗白癫疯的三大原则
白癫疯是一种非常顽固的皮肤病，容易诊断但治疗困难。白癫疯对患者的日常生活和工作造成了很大的影响。病人会被社会中的其他人嘲笑。有些患者因为白癫疯而不敢外出，自己逐渐变得不爱社交。白癫疯也是可以治愈的，但... 详细»
-
-
乙肝治疗要正确进行，这5大原则要严格遵循！
一般情况下，出现了肝脏疾病之后应该认真对待，通过合理的治疗进行控制，否则肝脏持续受到损伤，这些疾病不受控制，有可能会往更加严重的疾病方向发展，这样身体健康会受威胁。部分人出现的是乙肝，乙肝这种疾病跟乙... 详细»
-
-
有胃病的人如何养胃？提醒：记住5大原则，打响保“胃”战
如果已经有胃部疾病出现，最关键的就是掌握合理的方法来养胃，否则胃部功能降低，身体健康会受到威胁。在养胃的过程中一些简单且有效的原则应该坚持下来，这样可以慢慢提高胃部功能，维持身体健康状态，否则胃病严重... 详细»
-
-
肝脏不好？饮食遵守这4大原则，肝脏会感谢你
一般来说，肝脏已经有功能下降表现，在饮食过程中就应该遵循正确的原则，通过这种方式来提高肝脏功能。否则肝脏功能下降还饮食错误，无形中会增加肝脏的压力，肝脏功能受损明显，想要维持健康难度会增大。因此，发现... 详细»
-
-
减肥反弹是怎么回事？3大减肥原则需谨记
在现代人的眼中，小细腰、大长腿是身材好的表现，所以现在有越来越多的人开始注重身材管理，减肥成为每个女孩的口号。而减肥反弹指的是在减重成功之后，由于一段时间身体状况的改变而导致体重回升，这大多是因为有一... 详细»
公众号
头条号
百家号